IBSで避ける食品

過敏性腸症候群（IBS）は、一緒に暮らすのが非常に難しい胃腸障害です。 しかし、何らかの準備と計画で、そしてあなたのトリガーを知ることにより、その効果を最小限に抑えることができます。 IBSと一緒に暮らすことは、知識で武装し、障害を管理することです。 食べるべき食品を知ることは、始めるのに最適な場所です。

1. 加工食品

   • 特に便秘のIBSに苦しむ場合は、過度に加工された食品を避けてください。クッキー、チップ、シリアル、パンなどの加工されたパッケージ食品を避けます。 下痢のあるIBSがある場合は、人工甘味料を含む加工食品も避けてください。

   脂肪の多い食品と乳製品

   • 下痢のあるIBSに苦しんでいる人にとっては、過度に脂肪の多い揚げ物を避けることをお勧めします。脂肪は、IBS患者の消化器系ではあまり反応しません。このため、乳製品を避けることもアドバイスされています。 実際、IBSを患っている人の中には、乳製品の影響のために問題が乳糖不耐症であると誤って信じている人もいます。便秘のIBSがある場合、高タンパク質の食事は便秘を悪化させる可能性があります。

   高繊維食品

   • 繊維が多い食品は、IBSを悪化させ、下痢のあるIBS患者に重度の症状を引き起こす可能性があります。 小麦のレベルの高い食品、生の果物や野菜、特に皮を避けてください。可溶性繊維と不溶性繊維の違いを知り、不溶性繊維を避けてください。 可溶性繊維の優れた供給源には、オート麦、大麦、米、パスタ、ドライフルーツが含まれます。繊維サプリメントを摂取すると、必要な繊維を入手するのに役立ちます。

   利尿薬

   • 便秘のIBSと下痢のあるIBSの両方について、利尿薬を避けるのが最善です。 特に、これは炭酸飲料、カフェイン、アルコールを意味します。 必ず水とジュースで適切に水分補給してください。

   ガス誘導者

   • 過剰なガスが消化管をさらに刺激する可能性があるため、ガスを引き起こすことで有名な食品に近づかないでください。 セロリ、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、豆、玉ねぎなどの食品を簡単に見に行きます。