どのようにして下痢を防ぐことができますか？
1。頻繁に手を洗う：
- 特にバスルームを使用した後、食べ物を扱う前に、動物と接触した後、石鹸と水で手を徹底的に洗ってください。
- 石鹸と水が利用できない場合は、手指消毒剤を使用してください。
2。安全な食品と水：
- 特に衛生状態が悪い地域に移動するときは、沸騰または精製水を飲みます。
- 調理されていない、または調理不足の肉、魚介類、卵を消費しないでください。
- 野菜や果物を徹底的に洗って調理してから食べる。
3。相互汚染を避けてください：
- 準備中に生肉、鶏肉、魚介類を他の食品とは別に保管してください。
- 生の食品や調理済みの食品には、個別の切断板と調理器具を使用します。
4。安全な食品貯蔵を練習する：
- 冷蔵庫または冷凍庫に腐りやすい食品を保管してください。
- 見た目や匂いが乱れた食べ物を捨ててください。
5。ワクチン接種：
- ロタウイルスや経口コレラワクチンなどの特定のワクチンは、下痢の特定の原因を予防するのに役立ちます。予防接種の推奨については、医療専門家に相談してください。
6。良好な衛生を維持：
- 家、キッチン、バスルームを清潔に保ちます。
- 食物や水源の汚染を避けるために、廃棄物を適切に処分します。
7。旅行中は注意してください：
- 旅行先の地元の健康リスクについて学び、必要な予防策を講じてください。
- 下痢を治療するための薬を備えた小さな応急処置キットを携帯してください。
8。安全な水活動を実践する：
- 汚染された水で泳いだり、水泳をしたりしないでください。
9。水分補給を維持：
- 特に下痢のエピソード中に、脱水を防ぐためにたくさんの液体を飲んでください。
10。プロバイオティクスを使用：
- プロバイオティクス（生きている微生物）は、腸の健康を維持し、特定の種類の下痢を防ぐのに役立ちます。ラクトバチルスやビフィドバクテリウムなどの有益な細菌を含む食品またはサプリメントを探してください。
11。旅行の注意事項：
- 衛生状態の悪い場所に旅行するときは、屋台や食事を食べることを避けてください。
12。医療援助を求める：
- 下痢が2日以上続く場合、または発熱、腹痛、血まみれの便などの重度の症状を伴う場合は、迅速に医療専門家に相談してください。
13。母乳育児：
- 母乳育児は、乳児の下痢に対する自然な保護を提供します。
14。良い個人衛生を実践する：
- 他の人とタオルや個人的な衛生用品を共有しないでください。
これらの予防措置に従うことにより、下痢とそれに関連する合併症を発症するリスクを減らすことができます。