乳糖不耐症の治療法はありますか？
* 乳糖を避けます。 乳糖不耐症を管理する最も効果的な方法は、乳糖を含む食品の消費を避けることです。これには、牛乳、チーズ、ヨーグルト、その他の乳製品が含まれます。また、ホエイ、カゼイン、ミルクソリッドなど、乳糖の隠された供給源を食品ラベルを確認することもできます。
* ラクターゼのサプリメントを取ります。 ラクターゼは、消化管の乳糖を分解するのに役立つ酵素です。乳糖不耐症の場合は、ラクターゼサプリメントを摂取して、乳糖を含む食品を消化するのに役立ちます。ラクターゼサプリメントは、店頭および処方フォームで入手できます。
* 低ラクトースまたは乳糖を含まない生成物を選択します。 一部の乳製品には、他の乳製品よりも少ない乳糖が含まれています。たとえば、チェダーやパルメサンなどのハードチーズには、乳糖がほとんど含まれていません。乳糖を含まない牛乳とヨーグルトもほとんどの店で入手できます。
* 生きたアクティブな文化でヨーグルトを食べます。 ヨーグルトには、乳糖を分解するのに役立つ生きた活動培養が含まれています。ヨーグルトを定期的に食べると、乳糖不耐症の症状を軽減するのに役立ちます。
* ラクトースの摂取量を徐々に増やします。 乳糖不耐症の一部の人々は、症状を経験することなく、時間の経過とともに乳糖の摂取量を徐々に増やすことができます。乳糖摂取量を増やそうとしている場合は、少量の乳糖を含む食品を消費することから始めて、時間の経過とともに消費する量を徐々に増やしてください。
乳糖不耐症がある場合は、状態を管理する方法について医師に相談することが重要です。あなたの医師は、あなたの症状を軽減し、健康的な食事を楽しむためのパーソナライズされた計画を開発するのを助けることができます。