過敏性腸症候群と運動

過敏性腸症候群（IBS）は機能的な腸疾患です。それは主に食事とストレス管理によって治療されます。運動は、ストレス管理と消化に有益です。

1. IBS

   • IBSは慢性胃腸症状を引き起こします。疲労や腹痛と同様に、膨満感やけいれんが一般的です。 IBSの症状はしばしばストレスを引き起こし、消化症状を悪化させます。

   演習

   • 運動は、セロトニンを含む化学物質を体内に放出します。セロトニンレベルの増加は、不安とうつ病の減少につながります。 IBSの一部の人々は、より高いセロトニンレベルを達成するために抗うつ薬を服用しています。抗うつ薬を服用するかどうかにかかわらず、セロトニンブーストエクササイズの恩恵を受けることができます。

   刺激剤

   • 運動は、血液循環を増加させ、体から余分な水を引き出すことにより、腸の動きを刺激します。余分な水排水の動きを取り除くことにより、より硬くてしっかりします。

   より良い免疫

   • 運動は免疫系機能を高め、病気が少なくなります。病気が少ないほど体へのストレスが軽減するため、IBSの症状が低下します。

   考慮事項

   • 運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。また、何が期待されるかを知るまで、しばらく自宅で運動してみてください。自宅で緊急のIBS症状があることはストレスが少なくなります。運動後に日常的に何が起こるかを知った後、自信を持ってストレスを少なくして他の場所を行使することを計画できます。