過敏性腸症候群で避ける食物
-
高脂肪食品
-
脂肪含有量が多い食品は、腸の動きの頻度を増加させる傾向があります（消化プロセスの一部）。赤身の肉（牛ひき肉、ステーキ、ホットドッグ、昼食肉、ベーコン）、濃い肉鶏肉、鶏肉、フル脂肪乳製品、卵黄、揚げ物、店で買ったバナナチップス、オイル、マヨネーズ、ココナッツミルク、短縮、短縮、チョコレート、サラダドレッシング、クールなホイップ、ナツメヤシのドレッシング、ナツメカのドレッシング、タルタルソース、ナツココナッツとチップ（焼きチップを除く）。
人工脂肪と甘味料
-
人工脂肪（オレストラのような）は、健康な消費者であってもガス、下痢、消化不良をもたらす可能性があります。 IBSの消費者は、これらの副作用の影響を受けやすいです。一部の製品は、オレストラ（コーンチップス、スナックフード、ポテトチップなど）で作られています。人工甘味料（ソルビトール、アスパルテーム、マンニトール、サッカリン、スクラロースなど）は、健康な消費者でも下痢やガスをもたらす可能性があります。 IBSの消費者は、腹部けいれん、膨満感、下痢、痛みなどの悪影響を受けやすくなります。多くの製品は、ソーダ、ガム、焼き菓子、スナックアイテム、キャンディーなどの人工甘味料で作られています。
乳製品
-
これは、多くの人々にとって異なるカテゴリーであり、あなたの体が特定の製品にどのように反応するかに依存するカテゴリです。乳製品への曝露を約7日間排除します。その後、ゆっくりと実験し（一度に1つの製品）、何が機能し、何が機能しないかを判断します。乳製品は、乳糖不耐症かどうかに関係なく、IBSの症状を引き起こす可能性があります。乳製品に見られるカゼインやホエイなどのタンパク質は、GI（胃腸管）を刺激し、膨満感、腹痛、ガスの増加の症状を引き起こす可能性があります。
ガスシーな野菜
-
緑の緑豊かな野菜は、ビタミンと抗酸化物質がぎっしり詰まっています。また、IBS患者の腹部の不快感とガスを引き起こす可能性があります。乳製品と同様に、ガーリック、タマネギ、キャベツ、カリフラワー、芽キャベツ、豆、豆、アスパラガス、ブロッコリーなど）の間、すべてのガスのような野菜を約1週間排除し、体にどの食品が働くか、どの食品がトリガー症状を引き起こすかを決定するためにゆっくりと戻します。
繊維
-
繊維は消化器系の健康に非常に貴重です。生の野菜、果物、ナッツ、種子に含まれる不溶性繊維は、GIトラクトを刺激して刺激し、ガスの増加、腹部の不快感、下痢を引き起こす可能性があります。可溶性繊維（オートミール、パスタ、米、サツマイモ、ベイクドジャガイモなど）のある食品は、消化管を鎮めることができます。さまざまな食品を試して、IBSの症状を引き起こし、何が耐えられるかを確認してください。
他のGI刺激剤
-
特定の食品は、以下を含むGIトラクトに対してよく知られている刺激物です。
コーヒー：それはカフェインではなく、GIトラクトを刺激する醸造物の酵素です。
カフェイン：これはGI収縮を引き起こす刺激剤です。これにより、排便の頻度と緊急性が向上します。カフェインの利尿効果は脱水症を悪化させ、IBSの症状を引き起こす可能性があります。
-