IBSの誰かが何を食べるべきですか？

過敏性腸症候群は、管理するのが難しい状態になる可能性があります。便秘であろうと下痢に傾くか、一方から他方に向かって揺れるかどうかにかかわらず、食べたり飲んだりすることは、症状と快適さに大きな影響を与える可能性があります。

1. 重要性

   • 過敏性腸症候群は、消化と腸の健康が損なわれる状態です。典型的な症状には、便秘、下痢、過度の膨満感、腹部けいれん、ガスが含まれます。 IBSは致命的ではなく、必ずしも内部損傷を示しているわけではありませんが、あなたの健康と気分に大きな影響を与える可能性があります。

   何を食べるか

   • IBSの人は非常に敏感な消化器系を持っているため、あなたが消費する食品と飲み物は考慮すべき重要です。繊維、特に可溶性繊維のある食品をたくさん食べてください。可溶性繊維は、サツマイモ、アップルソース、ズッキーニ、その他のスカッシュなど、簡単にマッシュされた食品や、キノア、オートミール、ソバなどの穀物に見られます。肉の低脂肪カットに固執します。加工された食品ではなく、すべてまたは主にホールフードを食べる。

   避けるための食品

   • IBSの症状を悪化させると思われる食品を制限します。また、フルクトース、小麦/グルテン、乳製品などの一般的なアレルゲンの摂取量を制限します。これらはすべて症状を引き起こす可能性があります。カフェイン、アルコール、高脂肪食品などの胃の刺激物を避け、すべての最大の消化管刺激剤。

   警告

   • 炭水化物や不溶性の果物や野菜などの食品グループ全体を切り取らないようにしてください。そうすることで、あなたの健康を真剣に妥協することができます。グループ内の個々の食品を試して、どれを簡単に食べられるかを確認してください。助けが必要な場合は、医療提供者または栄養士に相談してください。また、大量の水を飲む - あなたが脱水状態であれば、世界のすべての食事の変化は助けにはなりません。便秘や下痢を経験している人の一般的な懸念です。