過敏性腸症候群を治療するために自然療法を使用する方法

過敏性腸症候群、またはIBSは、吐き気、膨満感、痙攣、便中の粘液、鼓腸、腹部けいれん、下痢と便秘を含む症状を抱える一般的な消化障害です。 この状態に寄与する要因は、ストレス、スパイシーな食物、脂肪の多い食品、乳製品、いくつかの薬物、カフェイン、アルコールです。 IBSは生命を脅かすものではありませんが、それに苦しむ人々にフラストレーションを引き起こす可能性があります。 過敏性腸症候群と診断されている場合は、癒しを支援できる自然の救済策を試すことを検討することをお勧めします。

手順

1. • 1

     便秘の問題を支援するために、自然な下剤であるオオバコを服用してください。化学薬剤はあなたのシステムに厳しい場合があり、時間の経過とともにそれらに夢中になる可能性があります。

   • 2

     食事の繊維を増やしてください。 リンゴ、桃、へそのオレンジ、バナナ、レーズン、アプリコット、ブロッコリー、キャベツ、ズッキーニ、トウモロコシ、アボカド、玉ねぎ、アーモンド、エンバクブラン、豆、全粒小麦パスタ、ナッツ、その他の繊維豊富な食品。ただし、繊維を徐々に追加する必要がありますが、一度にオーバーロードする代わりに、またはさらなる問題を引き起こす必要があります。

   • 3

     Fenugreek、Marshmallow、Pau D'Arco、Alfalfa、Milk Astle、Valerian、GingerなどのIBSを緩和するのに役立つハーブを取ります。

   • 4

     アロエベラジュースを毎日3回飲みます。 食べる前に約30分前のグラスを摂取する必要があります。アロエベラは結腸に癒されています。

   • 5

     実際にあなたの排便を調節するのに役立つので、毎日運動します。毎日30分間歩行または軽量のエクササイズを行うことは非常に有益です。

   • 6

     消化に悪影響を与える可能性のある喫煙を止めてください。

   • 7

     可能な限りストレスを避けてください。ストレスの多い状況を常に回避することはできませんが、それらをより適切に処理する方法を学ぶことができます。あなたが自分がストレスを感じていると感じるたびに、深い呼吸エクササイズをしたり、リラックステクニックを使用したりしてみてください。