過敏性腸症候群の治療方法

過敏性腸症候群（IBS）の治療には、ライフスタイルの修正、ストレスの減少、摂食パターンの変化が必要です。一部のIBS患者は、他の患者よりも治療によく反応します。

<ヘッダー>

必要なもの

• ラクターゼ錠剤
• リラクゼーションテープ
• 低脂肪、高繊維ダイエット

もっと見せてください

手順

1. • 1

     ストレスを避けてください。医師は、感情的な対立がIBSの唯一の最大のトリガーメカニズムであると推測しています。

   • 2

     適度に（激しくない）、定期的に運動します。フィットボディは、フィットコロンを持つ傾向があります。

   • 3

     服用する薬を監視します。アスピリン、イブプロフェン、さらにはビタミンC錠剤でさえ、胃腸粘膜を刺激する可能性があります。

   • 4

     乳製品の摂取量を変更します。牛乳と乳製品は、過敏性腸を悪化させる可能性があります。乳製品はカルシウムの貴重な供給源であり、食事から排除するべきではないことを忘れないでください。多くのIBS患者は、ヨーグルトを食べても腸を悩ませないことがわかります。乳糖不耐症の場合は、ラクターゼ錠剤の服用について医師に相談してください。

   • 5

     食物繊維を食べる。全粒パンとシリアル、果物、ほとんどの野菜を選択してください。繊維は、結腸のけいれんを軽減するように見える結腸を穏やかに膨張させるのに役立ちます。排便が柔らかく、形成され、緊張せずに簡単に通過できるように、十分な繊維を食べてください。

   • 6

     下剤や市販の高ファイバーサプリメントを避けてください。それらは膨満感を引き起こし、過敏性を増加させる可能性があります。

   • 7

     大量の食事は避けてください。それらは、腸が過度に締められ、多動性になります。

   • 8

     たくさんのガスがある場合は、リンゴジュースとグレープジュースを飲みます。豆やアブラナ科野菜などのガス形成食品（キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、大根、カブ、芽キャベツ）を避けてください。

   • 9

     チョコレート、カフェイン、アルコール、ソルビトール（一部の栄養製品に含まれる人工甘味料）を避け、高脂肪食品を制限してください。脂肪は結腸収縮の強い刺激であり、腸のいらいらをさらに悪化させます。