痙攣性結腸（過敏性腸症候群）の治療法
痙攣性結腸（過敏性腸症候群、IBS）は命に関わる病気ではありませんが、激しい不快感や生活の支障をきたすことがあります。根本的な治療法はありませんが、腹部の痙攣、下痢、便秘、膨満感といった症状を緩和する方法は多数あります。
必要なもの
- 症状記録用のノートやアプリ
- 市販薬
- メタミューシル（繊維質サプリ）
- 温熱パッドや湯たんぽ
- カモミール
- 生姜
- 水
手順
トリガーを記録する。多くのIBS患者は特定の食べ物や状況が症状を悪化させることに気付く。何を食べ、何をしたか、症状はどうだったかを記録すれば、トリガーを避け、将来的に症状を減らすことができる。主なトリガーはカフェイン、乳製品、糖分、脂肪、アルコール、睡眠不足、ストレスなど。
食事をゆっくりと変える。トリガー食品を避けるだけでなく、食物繊維の摂取を徐々に増やす。繊維は便秘と下痢の両方を改善するが、急激な変化は症状を悪化させることがある。メタミューシルなどの繊維サプリを取り入れ、徐々に増やすと良い。
リラックス法を実践する。ストレスはIBSの大きな引き金になるため、深呼吸やイメージトレーニングなどのリラックス技術で症状の増悪を防ぐ。
十分な睡眠を確保する。睡眠不足はIBSと関連すると考えられ、睡眠が不足すると症状が悪化しやすい。睡眠不足はカフェインや糖分の過剰摂取につながり、さらに症状を悪化させる。
市販薬を試す。下痢が主な症状の場合、ペプトビスマルやイモジウムADなどの市販薬が有効。なお、制酸剤や下剤は下痢を悪化させることがあるので注意。
ハーブで対処する。薬を使いたくない場合はカモミールや生姜を活用。カモミールは抗痙攣作用があり腸の収縮を和らげ、生姜は吐き気や痙攣を軽減する。ハーブティーや錠剤、チュアブルで摂取できる。
軽めの食事を心がける。IBSが悪化しているときは、トースト、白米、バナナ、スープなど消化に優しい食事を選ぶ。
温熱を利用する。腹部に温熱パッドや湯たんぽを当てると痙攣が緩和され、痛みが和らぐ。
適切に水分補給する。水分不足は便秘を招き、下痢時の水分喪失を補うためにも十分な水分が必要。
発作に備える。外出時は近くのトイレを事前に確認し、パニックを防ぐ。市販薬や生姜タブレットを持ち歩き、トリガー食品は避ける。
医師に相談する。自宅での対策だけで効果が不十分な場合、抗うつ薬、抗不安薬、抗痙攣薬などの処方薬が症状緩和に役立つことがある。