痙攣性結腸の治療方法
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必要なもの
- 症状を記録する材料
- 市販薬
- メタムシル
- 加熱パッドまたは温水ボトル
- カモミール
- ジンジャー
- 水
手順
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トリガーを追跡します。 IBSの多くの人々は、特定の食物や状態が症状を悪化させることに気付きます。あなたが食べたもの、あなたがしたこと、あなたの症状が何であるかを追跡することにより、あなたは引き金を避け、将来のIBS症状を削減することができます。一般的なトリガーには、カフェイン、乳製品、砂糖、脂肪、アルコール、睡眠不足またはストレスが含まれます。
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あなたの食事を変えます---ゆっくり。トリガー食品を回避または減らすことに加えて、食物繊維の摂取量を徐々に増やします。繊維は、IBSに関連する便秘と下痢の両方を治療できます。しかし、食事の急激な変化---より良い人であっても--- IBSの症状を悪化させる可能性があります。メタムシルなどの繊維サプリメントを食事に追加して、移行を容易にしてみてください。
- 3
リラクゼーションテクニックを練習します。ストレスはIBSの症状を引き起こす可能性があるため、深い呼吸や視覚化などのリラクゼーション技術を学ぶことで、IBSのフレアアップを落ち着かせることができます。
- 4
十分な睡眠をとる。研究者は、睡眠不足とIBSの間にリンクがあることを理論化し、IBSの患者からの逸話的な証拠は、睡眠不足の後に症状が悪化することを確認しています。体の自然な能力を癒すことに加えて、睡眠不足はカフェインまたは砂糖の消費の増加につながる可能性があります。
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市販薬を試してみてください。下痢があなたの主な症状である場合は、ペプトビモールやイモディウムADなどの市販薬を試すことを検討してください。一部の消化器系薬物---制酸剤や下剤などの薬は、下痢を悪化させる可能性があることに注意してください。
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ハーブアプローチをとる。症状を治療するために薬物を使用したくない場合は、カモミールまたは生ingerの使用を検討してください。カモミールは抗痙攣性であり、腸の収縮を和らげることができますが、生ingerは吐き気やけいれんを減らすことができます。カモミールや生ingerをお茶で醸造するか、生ingerの根、生ingerの錠剤、または生inger噛みを買うことができます。
- 7
軽く食べる。 IBSのフレアアップに苦しんでいる場合は、トリガー食品を含まない軽い食事を食べてください。トースト、ライス、バナナ、スープベースのスープはすべて消化器系に優しいです。
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熱を使用します。腹部に塗布された加熱パッドまたは温水ボトルは、けいれんの快適さを提供できます。
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水分補給を維持します。適切な水分補給は便秘を減らすことができ、ゆるい便のために失われた水を交換することが不可欠です。
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攻撃の準備をしてください。家を出ることは、IBSに苦しんでいる人にとってはストレスを感じることがあります。外出しているときは、近くのバスルームがどこにあるかを知ってください。パニックにならないようにします。これは、症状を悪化させます。店頭の薬や生ingerの錠剤/噛む/噛んで、家に帰ることができるまで症状を治療します。外食時に食品をトリガーしないでください。
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医者に相談してください。家庭薬がIBSを抑制するのに十分でない場合は、医師に相談してください。抗うつ薬、抗不安薬、抗痙攣を含む処方薬はすべてIBS症状を軽減できます。
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