IBS病の食事

IBS、または過敏性腸症候群は、腹痛、けいれん、下痢、便秘を引き起こす一般的な消化障害です。 IBSは不快になる可能性がありますが、腸に損傷を与えません。 National Digestive Diseases Information Clearinghouse（NDDIC）によると、IBSは食事とストレス管理を通じて制御できます。食事の適切な変更を決定するためにIBSがあると感じたら、医師に相談してください。

1. フードジャーナルを保管してください

   • NDDICは、あなたが食べるものを慎重に監視することが、IBSの症状を引き起こしている食品を正確に判断するのに役立つことを示唆しています。食事ジャーナルを作成するには、1日を通して消費するすべての食べ物を書き留めてください。いつでも胃のけいれんやその他の症状に気づき始めると、消化管が動揺した原因となった食物を強調します。しばらくしてから、食事を変更するための適切な手順を決定するために、あなたの食品ジャーナルについて医師と話し合ってください。登録された栄養士は、IBSの症状を引き起こしている食事から食物を取り除き、体に同じ栄養素を提供するが消化器系を刺激しない食品に置き換えるのに役立ちます。

   キリウムサプリメントを消費します

   • オプシリウムは、糞便にバルクを追加するために、下剤製品内で使用される一般的な繊維です。オオバコ内の化合物は大量の水を吸収することができ、腸に導入されると、腸を刺激するために便を拡大し始めます。メリーランド大学によると、オオバコなどの可溶性繊維は、過敏性腸症候群の便秘と下痢の症状を緩和することが示されています。このサプリメントは、殻または種子の形で利用できます。どちらもIBSの腸の問題を治療するために使用できます。ヘルスフードストアで乾燥オオバコの種子または殻を購入することができます。キリリウムを消費するには、小さじ2杯を8オンスのぬるい水と混ぜます。これらの材料を迅速に混ぜて、朝または寝る直前に目を覚まして飲んでください。以前にキリリウムを補充していない場合は、小さじ1杯の水と8オンスの水のみを混ぜてから、徐々に小さじ2杯に投与量を増やします。水に導入されたときにオリピリウムが急速に濃くなり始めるので、この混合物をすばやく飲むようにしてください。薬を服用している場合は、特定の薬がシステムに適切に吸収されることを妨げる可能性があるため、オリピリウムを補充する前に医師に相談してください。