お腹のガスによる痛みを和らげる家庭療法

お腹のガスは不快感をもたらし、長期間続くと苛立たしいものです。市販の薬は効果がありますが、便秘などの副作用が出ることもあります。そんな時は、化学薬品に頼らない自然な家庭療法が有効です。

ショウガを摂取する

ショウガの根は、腹部の痙攣や下痢、嘔吐を和らげる薬効があり、胃のガスにも効果的です。最も効果的なのは、根を沸騰させずにショウガティーとして飲むか、カプセルで摂取する方法です。味が強いのが苦手な場合は、小さく刻んで水と一緒に飲み込むだけでも効果があります。

乳製品を控える

頻繁に激しい胃ガスが出る場合、乳糖不耐症の可能性があります。ライフステージの変化やベジタリアンへの転向で乳糖不耐症になることもあります。まずはタンパク質の摂取量を徐々に増やし、少量の乳製品を間隔を空けて試すと、体がタンパク質の消化に慣れます。乳糖不耐症でなくても、チーズや全乳は消化が難しいことがあります。数日間乳製品を避けた後、低脂肪ヨーグルト（部分的に分解済み）や柔らかいチーズから徐々に再開すると良いでしょう。

活性炭タブレットを服用する

活性炭タブレットは胃のガスを吸着し、症状を緩和します。FDAの正式な承認はありませんが、長年家庭療法として利用されてきました。多くの健康食品店や一部のスーパーマーケットで購入できます。