過敏性腸症候群を制御する方法-IBS

ガス、便秘、下痢は、過敏性腸症候群の厄介で恥ずかしい症状のほんの一部です。病気のこれらの症状はあなたの日常生活を妨げ、あなたを非常に不快にさせることができます。良いニュースは、あなたの症状を活用するためにあなたができるいくつかのライフスタイルの変化があり、あなたがあなたの人生の安reliefを見つけてコントロールを取り戻すことを可能にすることです。

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必要なもの

• 食べる適切な食品のリスト
• 食べない不健康な食べ物のリスト - 食品を引き起こします。
• プロバイオティクス
• 土壌ベースの生物
• 酵母破壊製品
• 「母」とともにアップルサイダービネガー。
• ヤギヨーグルト
• オリーブリーフ製品
• 亜麻仁の食事

もっと見せてください

手順

1. • 1

     ストレスを軽減します。 IBSに苦しむ多くの人々は、人生で特にストレスの多い時期に、より激しい症状を経験します。運動、瞑想、またはちょうど適切な睡眠を得るだけでさえ、IBSのいくつかの側面をリラックスして減らすのに役立ちます。

   • 2

     繊維を食事にゆっくりと追加します。果物、野菜、全粒穀物、豆は、便秘を和らげるのに特に効果的です。これらの食品があなたの症状を悪化させる場合、代わりに繊維サプリメントを使用してください。

   • 3

     水を飲む。下痢がある場合でも、1日あたり6〜8杯の水が水分補給を維持するのに役立ちます。

   • 4

     これらの物質があなたの症状を悪化させる可能性があるため、カフェインやアルコールを避けてください。

   • 5

     ストローやチューインガムを介して飲んでください。