過敏性腸症候群のヘルプ

過敏性腸症候群は、腸に影響を与える一般的な消化障害です。過敏性腸症候群、腹痛、腹部膨満、便秘、ガス、粘液の排出が毎日発生する可能性があります。 IBSは深刻な消化器障害ではなく、ほとんどの場合、家庭薬で管理しやすいです。しかし、救済を得る前に、症状を引き起こす要因を認識する必要があります。

1. 乳製品に近づかないでください

   • 無限の数の要因は、過敏性腸症候群を引き起こす可能性があります。トリガーを特定することはしばしば困難です。アイスクリームやチーズなどの乳製品はトリガーである可能性が高く、これらの食品を避けることで、症状を改善したり、将来のエピソードを防ぐことができます。乳糖を含まない生成物と消化酵素を試してください。

   繊維燃料腸

   • 週に3つ未満の排便があると、腹部膨満感、痛み、ガスなど、多くの消化器系合併症が発生する可能性があります。便秘はIBSの一般的な症状であるため、繊維の摂取量を増やすと、あなたの状態に役立ち、定期的な動きを促進する可能性があります。 1日20〜35グラムの繊維を消費します。野菜、全粒穀物、果物などの繊維が豊富な食品を食べるか、繊維のサプリメントを摂取してください。 Activaなどの一部のヨーグルトには、健康的な消化管を促進し、症状を緩和するための活発な培養が含まれています。

   腸の収縮を刺激します

   • 定期的な運動は、IBSに関連する便秘を治療することが証明されています。便秘はしばしば腸の収縮の減少に起因します。アクティブであることはこれらの収縮を刺激します。次に、糞便物質は腸管を素早く移動し、便秘を軽減します。

   食物摂取量を監視

   • ほとんどの消化器または慢性の胃の病気と同様に、食事は大きな役割を果たします。あまりにも多くの繊維（1日35グラム以上）を食べると、症状が発生します。特定の食品や飲料の消費は、状態を悪化させる可能性があります。これらには、スパイシーな食品、脂肪の多い食品、アルコール、カフェイン、人工スイートナーが含まれます。

   下痢の管理

   • ゆるい便はIBSでも一般的であり、下痢の正確な原因は異なります。ただし、乳製品のストレスと消費は主要な原因です。ゆるい便を止めるために、OTC抗糖尿病薬を服用してください。慢性下痢の場合、あなたの食事から特定の食品を除去したり、ストレスに対処する方法を学ぶなどの自然な治療法を検討してください。ストレスや不安は腸の収縮を速める可能性があり、その結果、けいれん的に便が生じます。下痢に対処する場合は、脱水を避けるためにたくさんの水を飲んでください。

   医師の診察を求める

   • この状態は、クローン病や潰瘍性大腸炎などの他の消化症の状態を模倣できます。症状が突然現れ、1週間以内に自然または家の治療法で改善しない場合は、他の条件を除外するために医師の診察を求めてください。重度のけいれん、慢性膨満、および直腸出血は、より深刻な病気を示す可能性があります。