IBSを自然に治療する方法
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必要なもの
- 忍耐
- ダイエットジャーナル
- ibsフレンドリーな食べ物
- ハーブサプリメント
- リラックステクニック
手順
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食習慣を分析して、痛みの原因を見つけてください。 IBSはあなたが食べる食べ物によって引き起こされるわけではありませんが、痛みの攻撃を増やしたり引き起こしたりすることがあります。 あなたが食べる食べ物を記録するダイエットジャーナルと、それらの食べ物があなたにその後どのように感じさせるかを保管してください。
多くのIBSサッファーは小麦と乳製品の不耐性を持っているので、あなたの食事からそれらを排除することを検討することを検討するかもしれません。 ビタミンのサプリメントを摂取して栄養素を失わないようにしてください。
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下痢が問題の場合は、食事からカフェイン、高脂肪レベル、甘味料を含む食べ物や飲み物を取り除きます。 これらはすべて、正直に言うと、あなたの体がなくてもできない、既知の下剤です。 一杯のコーヒーの代わりに、脱水に苦しまないように1日8杯の水を1日8杯持ってください。
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便秘は、溶けやすい繊維を食事に導入することで軽減できます。 全粒穀物や新鮮な果物や野菜などの食品は、繊維とビタミンの豊富な供給源です。
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IBSは、多くの場合、高応力レベルによって悪化する可能性があります。 ヨガや瞑想などのリラクゼーション技術を学ぶことによる戦闘ストレス。 一部の患者は、催眠療法がリラクゼーションを提供し、より効率的にストレスに対処するのに役立つことを発見します。指向性マッサージまたは腹部マッサージは、心と体の両方をリラックスさせます。
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栄養補助食品の紹介を検討してください。これらの自然な治療は、完全な利点を提供しながら、伝統医学の副作用を回避します。
アロエ植物の内側葉のジェルから供給されたアロエベラジュースは、腸の痙攣、腹痛、膨満感を減らすことで不快感を和らげるのに役立ちます。 300を超える品種が腸に生息しています。いくつかは良いものと悪いものです。 病気、抗生物質、ストレスは、腸のトラブルにつながると考えられている善と悪のバランスを変える可能性があります。 生きたバクテリアヨーグルト、プロバイオティクスドリンクやヨーグルトは、体がバランスを是正するのに役立ちます。 - 6
自然の健康実践者によって与えられたハーブ療法は、症状を緩和するのに役立ちます。多くはペパーミントを使用しています。ペパーミントは、消化癒しの特性で長い間知られている成分です。カルミナティブハーブとしてのその特性は、過剰で痛みを伴う、恥ずかしいガスを排除できることを意味します。 腸の筋肉収縮を緩和することにより、腹痛と腸の膨満感を減らします。ペパーミントは、茶、油、吸入物、またはカプセルなど、さまざまな形で撮影できます。 ミネソタ州のメイヨークリニックは、IBSの患者に、胸焼けのリスクを減らすために腸覆いのペパーミントカプセルのみを服用するよう助言しています。訓練を受けたハーブの開業医は、IBSの治療法としてペパーミントを処方する慣行をしていないため、さらなるアドバイスのためにクリニックにアクセスする価値があります。
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オリエントの癒しの伝統は、鍼治療などの治療を通じてIBSの治療法を提供します。 世界保健機関と国立保健研究所のコンセンサスパネルはどちらも、鍼治療、けいれん、便秘、下痢、腹痛を含むIBS関連の状態の適切な治療と考えています。治療からわずか4週間以内に、多くの訓練を受けた開業医は、クライアントが痛みや症状を大幅に軽減するのを見ています。
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催眠術と自己催眠は、いくつかの理由でIBSの患者で成功することがよくあります。ストレスに関連する障害であり、ストレスが腸の痛みを伴う痙攣を引き起こす可能性があるため、セラピストとのセッションは、日々の緊張からの弛緩を促進するのに役立ちます。 また、事実上あらゆる強度のIBS関連の痛みを減らし、対処する患者の方法を教えています。この治療の長期的な利点は、ストレストリガーに対する肯定的な反応で潜在意識をプログラミングすることにより、毎日のストレスを減らす新しい方法を奨励することです。
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