痙攣性結腸のために食べる食品

痙性結腸は、過敏性腸症候群（IBS）の別の用語、特に下痢の過剰かつ頻繁な発作をもたらす状態の側面です。 IBS治療の主な方法の1つは、状態を悪化させる食品を助け、避けることが知られている食品を含むように設計された食事を含む、さまざまなライフスタイルの変化を通してです。

1. 症状

   • 痙攣性結腸は、小腸と大腸が散発的に収縮し、頻繁に下痢と膨満感をもたらすと発生します。これには、頻繁な鼓腸、全体的な膨満感や肥大化、腹部の粘液、腹部の痛みが伴うことがあります。痙性結腸に関連していない別の症状は、便秘の頻繁な発作です。これは、下痢と定期的に交互に行うことができます。

   何を食べるか

   • 健康的な食事と実際に健康的な胃腸系の基礎の1つは、繊維の包含です。便秘を緩和するのに最適ですが、フレアアップの合間に頻繁に使用することは、消化管を調節し、長期的には健康を維持するのに役立ちます。繊維数が高い食品の例には、果物や野菜、全粒穀物、豆などのマメ科植物が含まれます。

     ただし、いくつかの警告に注意する必要があります。すでに下痢に苦しんでいる場合、余分な繊維は実際にガスや膨満感などの症状を悪化させる可能性があります。そのため、IBSの治療に役立つ食事を策定する場合、数週間にわたって繊維を徐々に導入する必要があります。繊維を取得する別の方法は、メタムシルなどの繊維サプリメントを使用することです。

   何を避けるべきか

   • 特定の食品自体は実際にIBSを引き起こしたり悪化させたりしませんが、一部の食品は一般的に気分が悪くなる可能性があり、したがって、条件を悪化させると思われる食物を体系的に排除することが推奨されます。これらの食品には、通常、スパイシーまたは高脂肪含有量が含まれ、ブロッコリーやカリフラワーなどの特定の野菜が含まれます。アルコールとカフェインも消化管を刺激する可能性があり、消費を避けるか制限する必要があります。

   食べるヒント

   • 昼と夕方に広がる5つまたは6つの小さな食事にそれらを分割して、3つの大きな食事を食べることは避けてください。これは、各食事中に食べられる金額を減らすことで過食を防ぐだけでなく、胃への圧力が少なくなり、便秘や下痢のリスクが低下します。これは、胃への余分な圧力を避けるために、ゆっくりと食事を食べることと併せて続くはずです。

     大量の水で食事を消費する必要があります。これは特に便秘に役立ちます。さらに、就寝前に2〜3時間以内に食べないでください。このアドバイスに従うことにより、胃腸の健康は時間の経過とともに改善するはずです。