下痢とは？原因・症状・予防・対処法まとめ

下痢の定義

下痢は、1日に3回以上、軟らかく水っぽい便が続く状態を指します。感染症や食中毒、特定の薬剤などが主な原因です。また、クローン病や潰瘍性大腸炎などの重篤な疾患の症状として現れることもあります。

主な症状

• 軟らかく水っぽい便
• 腹痛・痙攣
• 膨満感
• 吐き気・嘔吐
• 発熱・寒気
• 体重減少

治療と受診の目安

軽度の下痢は市販薬や自宅療養で改善することが多いですが、以下の場合は早めに医師の診察を受けてください。

• 症状が2日以上続く
• 激しい下痢や血便がある
• 高熱（38℃以上）が続く
• 脱水症状（口渇、めまい、尿量減少など）が疑われる

予防策

• 石鹸と流水で手をこまめに洗う
• 生肉・生卵・生魚は十分に加熱してから食べる
• 十分な水分を摂取する
• アルコールやカフェインの過剰摂取を控える
• 果物・野菜・全粒穀物を中心としたバランスの良い食事を心がける
• 定期的な運動で免疫力を高める

脱水対策と食事のポイント

下痢時は脱水症状を防ぐため、こまめに水分を補給しましょう。水だけでなく、ブロスや電解質飲料（経口補水液）も有効です。また、下痢が止まるまでは消化に負担のかかる固形食は避け、スープやおかゆなどの消化しやすいものを摂取してください。