過敏性腸症候群を自然に治療する方法

過敏性腸症候群（IBS）は、人口の少なくとも10％に影響を与える医学的障害です。最も一般的な症状には、胃のむかつき、吐き気、鼓腸、ゆるい便が含まれます。 IBSは不快でしばしば恥ずかしい問題です。幸いなことに、それはあなたのライフスタイルにいくつかの簡単な毎日の変更で扱うことができます。

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必要なもの

• 高繊維食品

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手順

1. • 1

     食事中の繊維の量を増やしてください。これは、定期的で健康的な排便を促進します。食べるのに良い食べ物の中には、リンゴ、芽キャベツ、全粒穀物、あらゆる種類の豆があります。ただし、ガスがあなたの症状の1つである場合、豆は避けるべきです。

   • 2

     あなたの人生のストレスの量を減らします。ストレスは、過敏性腸症候群の原因であると考えられています。毎日少なくとも30分かけてリラックスして、すべてから心を脱いでください。運動と趣味は、ストレスを減らす良い方法でもあります。

   • 3

     一般的にアレルギー反応を引き起こす食品を避けてください。これらの食品には、乳製品、キャベツ、キャンディー、あらゆる種類の甘いデザートが含まれます。カフェインとアルコールは、IBSの症状を経験している場合は避けるのも良いです。