バレリアンと過敏性腸症候群：効果・用量・注意点

重要性

過敏性腸症候群（IBS）は、ストレスに過敏に反応する結腸が原因とされます。バレリアン根に含まれる生化学物質は不安を制御する脳部位に働きかけ、ストレス緩和と腸の痙攣抑制が期待されます。

種類

バレリアンは粉末、錠剤、チンキの形で入手可能で、他の成分と混ぜて飲みやすくするためにバレリアンティーとして摂取する人が多いです。

用量

米国国立医学図書館と国立衛生研究所は、錠剤で300〜1800 mg、チンキで400〜900 mg（ハーブ自体で1.5〜3 g）、バレリアンティーは150 mlの水に1.5〜3 gの根を溶かすことを推奨しています。子供への使用は推奨されていません。

考慮点

バレリアンをIBSの治療に用いる根拠は主に伝統的な使用に基づき、科学的エビデンスは十分ではありません。米国国立医学図書館と国立衛生研究所は、ヒトでの有効性が厳密に検証されていないと警告しています。

警告

バレリアンの副作用として頭痛、違和感、めまい、体温低下が報告されています。高用量・長期使用は不眠、混乱、動悸、離脱症状などのリスクを伴います。