ペパーミントティー

ペパーミントティーは、消化不良や胃のむかつきを和らげる最も一般的な方法です。葉を直接茶に入れるか、市販のティーバッグを使用して、温かくても冷たくても飲めます。味が苦手な場合は、他の飲み物に葉を加えて香りとオイルを混ぜても構いません。

乳幼児にも安全に使用でき、赤ちゃんの胃の不調には小さじ1杯程度のペパーミントティーが効果的です。味が好まれない場合は、温かいペパーミントティーで濡らした布をお腹に当てると、同様の効果が期待できます。

ペパーミントオイルカプセル

ペパーミントオイルはカプセルでも摂取できますが、エンテリックコート（腸溶性）加工されたものを選ぶことが重要です。腸まで届いてから溶けるため、食道や胃上部でオイルが放出されて胸やけや逆流を引き起こすリスクを防げます。

ペパーミントオイルドロップ

オイルドロップは、以下のように使用します。

  • 手のひらに数滴垂らし、へそや腹部を優しくマッサージすることで、腸に浸透し、膨満感、吐き気、下痢などを緩和します。
  • ハーブティーに数滴加えると、消化促進効果が高まります。

ただし、過剰に使用すると胸やけを引き起こすことがあるため、用量は守りましょう。