IBS関連の下痢の食事

過敏性腸症候群は、食物が通常よりも速く腸管を通過する慢性状態です。その結果、食事後すぐに下痢、腹部けいれん、ガス、または膨満感を経験することがあります。多くの要因は、ストレス、ホルモンの不均衡、食物を含むIBを引き起こす可能性があります。これは、状態に関連する症状を最小限に抑えるために特別な食事を必要とします。チョコレート、牛乳、生の果物、野菜、脂肪や揚げ物などの特定の食品は、下痢を引き起こす可能性があり、再発のリスクを減らすために制限または排除する必要があります。

1. 果物と野菜

   • それらはビタミンとミネラルの豊富な供給源ですが、消化中に未調理の果物や野菜は胃の上で硬く、下痢につながる可能性があります。胃を沈めるために、すべての野菜が食べる前に徹底的に調理されていることを確認し、果物から皮を取り除いてIBSを減らします。 「IBS FOR IBS」の著者であるヘザー・ヴァン・ヴォルスによると、生の果物、野菜、野菜には大量の不溶性繊維が含まれており、胃を罰する可能性があります。果物、野菜、緑を調理すると、繊維濃度を失い、腸管で簡単にします。

   フルクトースとソルビトール

   • フルクトースはフルーツに自然に見られる砂糖で、キャンディー、ソフトドリンク、フルーツジュース、蜂蜜、ジャムに甘味料として見つけることができます。 「薬物を含まない方法を制御する」自動車であるジェフリー・M・ラックナーによると、少量のフルクトースでさえ下痢、ガス、膨満感を引き起こす可能性があります。ソルビトールは、本物の砂糖に取って代わる甘味料であり、ラックナーによると、シロップ、ケーキミックス、薬、砂糖のないキャンディによく見られることがよくあります。フルクトースまたはソルビトールを含む食品の消費を制限することにより、下痢を予防します。栄養ラベルを確認して、フルクトースまたはソルビトールがあるかどうかを確認してください。

   牛乳

   • ラクターによると、乳糖不耐症としても知られる牛乳アレルギーは、アメリカ人の25％に影響を与える一般的な食物アレルギーです。この食物不耐性は、あなたの体が乳糖を消化するのを助ける酵素であるラクターゼの不足によって引き起こされます。乳糖は、アイスクリーム、カッテージチーズ、ヨーグルト、サワークリーム、チーズにも含まれています。下痢を減らすための最良のオプションは、乳製品を削減するか、大豆製品に切り替えることです。強い骨を維持するためにカルシウムが必要であるため、食事から乳製品を排除することにした場合は、カルシウムサプリメントを服用してください。