ガス、膨満感：常に不快？
以下を含む、ガスや膨満感を引き起こす可能性のあるものがたくさんあります。
* 嚥下空気： これは、あなたがあまりにも早く食べたり飲んだりするとき、または食べながら話したり笑ったりするときに起こります。
* 特定の食品を食べる： 豆、レンズ豆、アブラナ科の菜などの一部の食品は、消化中にガスを生成する可能性があります。
* 炭酸飲料を飲む： これらの飲み物のガスは、胃や腸内に蓄積し、膨満感を引き起こす可能性があります。
* 特定の病状がある： 過敏性腸症候群（IBS）やクローン病などの一部の病状は、ガスや膨満感を引き起こす可能性があります。
ほとんどの場合、ライフスタイルと食事に簡単な変更を加えることで、ガスと膨満感を和らげることができます。これらの変更には次のものがあります。
* ゆっくり食べて食べ物を徹底的に噛んでください。 これは、空気を飲み込むのに役立ちます。
* 症状を引き起こす食品を避ける。 食べ物の日記を保管して、どの食品がガスや膨満感を引き起こしているように見えるかを追跡し、それらの食品を避けてください。
* たくさんの水を飲む。 これは、消化器系を動かし続け、便秘を防ぐのに役立ちます。これは、ガスと膨満に寄与する可能性があります。
* 定期的に運動します。 運動は、消化を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。これは、ガスと膨満感に寄与する可能性があります。
ガスと膨満感が重度または持続性がある場合は、根本的な病状を排除する医師に診てもらう必要があります。
ガスや膨満感を緩和するのに役立つ可能性のある追加のヒントを次に示します。
* 腹部に加熱パッドまたはお湯のボトルを使用してください。 これは、消化管の筋肉を弛緩させ、痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。
* 店頭ガス療法を試してください。 これらの製品は、腸内のガスの生産を減らすのに役立ちます。
* 処方薬について医師に相談してください。 ガスと膨満感が重度の場合、医師は症状を緩和するために薬を処方する場合があります。
ガスと膨満感は不快になる可能性がありますが、通常は深刻な病状の兆候ではありません。ライフスタイルと食事に簡単な変更を加えることで、症状を和らげ、より快適な生活を楽しむことができます。