穏やかな下痢のために食べる方法
手順
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Applesauceを試してみてください - アップルソースには、腸内の液体を吸収するのに役立つ可溶性繊維、および下痢を落ち着かせながら体を健康に保つのに役立つ栄養素が含まれています。 リンゴではなく、必ずアップルソースを食べてください。 生のリンゴには、調理済みのアップルソースが消化システムではるかに簡単に消化しにくい大量の繊維が含まれています。
- 2
乾燥ブルーベリーを食べる - 乾燥ブルーベリーは炎症を軽減し、抗菌特性を備えており、抗酸化物質の優れた供給源です。 また、ペクチンも含まれています。 乾燥したブルーベリーを食べたり、乾燥したブルーベリーを押しつぶして10分間沸騰させたりしてお茶を作ることができます。
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バナナを食べてみてください - バナナは穏やかな下痢を助けることができる当たり障りのない食べ物です。 また、ペクチンと別の可溶性繊維であるイヌリンも含まれています。これもプレバイオティクスです。 バナナはカリウムも豊富で、下痢の発作に苦しんでいる間、交換する重要な栄養素です。
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食物にナツメグを追加する - 食品に少量のナツメグを追加するのは、腸内の消化食品の動きを遅くするのに役立ち、下痢を和らげることができます。
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透明なジュースを飲む - リンゴ、洋ナシ、桃などの透明なジュースを飲むと、体に潤いを与え、下痢の発作中に体にエネルギーに不可欠な砂糖を与えます。 胃や腸の上で硬くなる可能性のある柑橘類のジュースから離れてください。
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白米、白パン、マッシュポテトを食べる - 繊維が高くなるのではなく、澱粉が高い食品は簡単に消化されるため、穏やかな下痢を助けることができます。 バターやグレービー、または消化を困難にする可能性のある高脂肪トッピングを追加しないでください。
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食べるクラッカー - 加工された小麦クラッカーは、全粒穀物クラッカーほど消化するのが難しくないため、胃を沈殿させるのに最適です。 さらに、クラッカーは体内の失われたナトリウムを交換する良い方法です。
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お茶を飲む - ペパーミント、カモミール、またはジンジャーティーを飲んで胃を落ち着かせてください。 お茶はあなたの体を水分補給するのにも良いです。
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たくさんの液体を飲んでください - あなたの体を水分補給するために、1日に3クォートの透明な液体を飲むことをお勧めします。 浄化または湧き水、透明なジュース、電解質とお茶で飲みます。
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これらの食品を避けてください - 下痢の試合に見舞われたときは、それを悪化させることができる食品を避けたり、それをより長く続けたりするのが最善です。 避けるべき食品は、チョコレート、カフェイン入りの飲み物、アルコール、スパイシーな食べ物、脂肪や揚げ物、生野菜や果物や果物などの高繊維食品、豆と玄米、牛乳とチーズ、クッキー、ケーキ、キャンディーなどの空のカロリー食品です。
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下痢が続く場合は医師に相談してください - 下痢が数日間続いている場合、または液体を抑えることができない場合は、すぐに医師に診てもらいます。 下痢が治療されないままになっている場合、脱水状態になり、非常に病気になります。
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