過敏性腸症候群の自然治療

過敏性腸症候群（IBS）は、消化トラックの筋肉収縮が協調して不規則になる状態です。これは、食物と廃棄物の通常の動きを損ないます。メイヨークリニックは、5人に1人がこの状態に苦しんでいると推定しています。クローン病や潰瘍性大腸炎などのより深刻な腸障害とは異なり、IBSは炎症を引き起こしたり、結腸直腸癌の可能性を高めたりしません。通常、適切な食事、ストレス軽減、自然治療でうまく管理できます。

1. 有益なハーブ

   • レモンバームとローズマリーティーは、けいれんやけいれんを軽減します。滑りやすいエルムの樹皮茶には、胃が保護粘液を生成させます。 また、チンキと錠剤の形に伴ういくつかのハーブ治療も役立ちます。ラベルに向けられているように、次のすべてを取ります。アルファルファ液体または錠剤にはビタミンKがあり、適切な消化のために健康な細菌を産生するために必要です。 asafoetidaチンキは、ガスの蓄積と炎症からの緩和を提供します。カモミールと生ingerのチンキは、胃のけいれんを止め、吐き気を和らげます。ミルクアザミは、便秘を止める胆汁の生産を刺激します。ペパーミントオイル腸染色カプセルは痙攣を緩和します。セントジョンズワートは炎症を和らげ、バレリアンは痙攣を止め、眠りにつくのに役立ちます。

   伝統的な中国の式

   • 次の混合物は、伝統的な漢方薬で長く使用されています。胃の粉を落ち着かせる腹痛に役立ちます。 4人の紳士煎じ薬はゆるい便を緩和します。マイナーな構造中央の煎じ薬は、痙攣性腹痛と食欲不振を治療します。エピガストリウムを排出するためのパネリア煎じ薬の下痢、不快な感情の充実感、食欲の喪失を治療します。

   推奨ダイエット

   • ブランのような不溶性繊維の食品を避けてください。コーヒー、紅茶、タバコには、腸内の圧力を高める化学物質が含まれており、膨満感とガスを引き起こし、避けるべきです。コーンシロップとソルビトールで甘くした食品に近づかないでください。それらは炭水化物が不十分に吸収され、ガス、膨満感、腹痛を引き起こす可能性があります。この状態の多くの人がそれに対して否定的な反応を持っているため、食事から小麦を除去することは役立つかもしれません。寝る直前に食べないでください。代わりに、最後に食べてから少なくとも1〜2時間就寝時間を設定します。

   推奨サプリメント

   • 葉酸とB12を含む亜鉛の毎日の推奨用量とマルチビタミンを服用します。 IBSの人は通常、これらの栄養素が不足しています。パンクレアチンは、消化を支援し、炎症を軽減する膵臓抽出物です。ラベルに向けられたとおりに考えてください。食事の合間に、牛乳を含まない酸性ファイラスサプリメントを服用してください。このフレンドリーな細菌は、IBSを悪化させる細菌と競合しています。

   ストレス軽減

   • ストレスは大幅に悪化し、時にはIBSのトリガーになることがあります。あなたの人生にはストレスを軽減する多くの方法があります。カウンセラーを見ることは、誰かが自分の人生でストレスを感じている可能性のある問題を解決するのを助けることができ、否定的な行動や反応を修正するのに役立ちます。ヨガ、瞑想、運動は、ストレスを和らげる効果的な方法でもあります。すべては、その瞬間に集中して集中するのに役立つ心と体のつながりを伴います。プログレッシブリラクゼーションは、体内でストレスや緊張感を放出するのに非常に役立ちます。足から始めて、一度に1つの体の部分を緊張させてリラックスさせます。横隔膜からの深い呼吸は、落ち着くのに役立ち、腹部の筋肉をリラックスさせます。これは、IBSの身体的不快感を和らげることができます。最後に、最も有益なことの1つは、あなたが楽しんでいて、あなたを幸せにすることをする時間を作ることです。