過敏性腸症候群にはどの野菜が悪いですか？

過敏性腸症候群は、食べると速すぎるか遅すぎる消化筋によって引き起こされる一般的ですが不快な状態です。 （参考文献1および2を参照）いくつかの野菜を含む特定の食品は、IBSの症状を悪化させる可能性のあるトリガーとして機能します（参考文献2を参照）

1. タイプ

   • IBSに最適な食事には、高繊維野菜がたくさん含まれています。 IBSの症状を悪化させるため、ガスを引き起こす野菜は避けてください。ガスの原因となる野菜には、アスパラガス、ブロッコリー、玉ねぎ、芽キャベツ、キャベツ、エンドウ豆、ジャガイモ、アーティチョークが含まれます。 （参照2を参照）

   原因

   • 過敏性腸症候群に悪い野菜は、小腸に吸収されません。代わりに、彼らは大腸を通過し、そこで細菌がそれらを壊し、二酸化炭素、水素、メタンガスを生成します。 （参照2を参照）

   効果

   • これらの野菜によって生成されるガスは、けいれん、膨満感、鼓腸を引き起こします。 （参照2を参照）IBSの人は非常に敏感な消化器系を持っているため、これらの問題は悪化する可能性があり（参考文献2を参照）、ガスは下痢などの他のIBS症状を引き起こす可能性があります。 （参照1を参照）

   予防/解決策

   • 過敏性腸症候群に悪い野菜を避けることは必ずしも可能ではありません。特定の食品を完全に排除できない場合、抗latまたは消化器酵素を服用すると、消化器系の調節に役立ちます。 （参照3を参照）

   警告

   • あなたの食事からガスな野菜を切ることは、栄養不足につながる可能性があります。必ず食事のバランスを保ち、ビタミンサプリメントを摂取してすべての栄養ニーズを満たすことを検討してください。 （参照3を参照）