過敏性腸症候群とアーモンド

過敏性腸症候群（IBS）は、他の胃の病理を排除した後にしばしば診断を受けているアメリカの成人の間で最も一般的な胃腸訴訟です。単一の原因や単一の治療法はありません。このため、IBSの患者は、可能な限り個々の症状を緩和するために、特に食事に関して慎重で多様な調整を行う必要があります。研究では、アーモンドなどの可溶性繊維の食事摂取量の増加が、一部のIBS症状を軽減することが示されています。ただし、アーモンドには硫黄も含まれており、他の症状を悪化させる可能性があります。

1. 症状

   • IBSは、腸構造や深刻な合併症の明らかな変化を引き起こしませんが、腸の予測不可能性のためにライフスタイルを大幅に制限する可能性があります。症状は人によって異なり、矛盾または変化することさえありますが、一般的な兆候には腹痛とけいれん、膨満感、ガス、異常な排便が含まれます。頻繁な下痢、頻繁な便秘、または便秘と交互に頻繁にある下痢は一般的です。

   トリガー

   • IBSの正確な原因は不明ですが、症状は消化管、神経系、脳の間の異常なシグナル伝達に起因する場合があります。 IBSの症状に影響を与える要因のいくつかは、ストレス、感染、ホルモンの不均衡、およびIBSの人の半分から3分の2に見られる食物感受性です。一般的なトリガー食品は、小麦、乳製品、コーヒー、砂糖です。ただし、食物自体はIBSを引き起こしません。

   腸通過

   • IBSは、結腸を含む下部腸管の障害です。結腸の健康の適切な指標は、腸通過時間です。それは、飲み込んだ時から体を出るのに食べ物が必要です。輸送時間は、3〜4個のビートを食べることで計算できます。それらが飲み込まれた時間と、ガーネットレッドスツールとともに存在する排便の時間に注目してください。最適な輸送時間は12〜24時間です。 24時間を超える輸送時間は、毒素を体内に再吸収できる場所が長すぎると結腸に座っている廃棄物を示しています。

   IBSを緩和するアーモンド

   • 便秘患者は、腸輸送時間を最適化するために、食事により溶けやすい繊維を含めることをお勧めします。ツリーナッツの中で、アーモンドはグラムのグラムと比較すると繊維含有量が最も高く、研究によりアーモンドオイルも腸通過を改善することが示されています。

   アーモンドはIBSを悪化させています

   • アーモンドには、硫黄アミノ酸メチオニンとシステインが含まれています。腸内の細菌がこれらのアミノ酸と接触すると、副産物は臭化水素ガスであり、臭気の原因となります。結腸で生産されるガスの量と種類は、存在する細菌に依存し、各人はユニークな腸内細菌叢を持っています。このため、ある人にガスを引き起こす食品は、他の人にガスを引き起こさない可能性があります。ガスを制御するには、問題のある食品を避けてください。