ループスで食べて運動する方法

健康的で、均質に存在する食事を食べると、免疫システムが強化され、ループスの症状が軽減されます。あなたの体は、新鮮で健康的な食べることから不可欠な栄養を得るでしょう。同様に、運動はあなたの強さを高め、関節が硬くならないようにし、免疫システムを改善し、ストレスを軽減します。

手順

1. • 1

     食べるもの、食べる量、食べるとき、食べる食べ物の品質に注意してください。ファーストフードやジャンクフードから離れてください。

   • 2

     ミネラル、ビタミン、脂肪酸を提供する多種多様な食品に焦点を当てます。食品の組み合わせを増やすと、システムは利益をもたらします。

   • 3

     添加物、人工成分、化学物質を可能な限り除去します。ループスを持っているときは、カフェインや砂糖を飲んだり食べたりしないでください。

   • 4

     一日中3時間ごとに食べる。いくつかの小さな食事を食べるのが最善です。これにより、血糖値が低くなりすぎたり、スパイクが高すぎたりするのが妨げられます。全粒パンクラッカー、果物、野菜、ドライフルーツ、無塩ナッツなど、栄養価の高いスナックをどこにでも持ってきてください。

   • 5

     食事のバランスを維持します。ベイクドポテトを食べる代わりに、タンパク質と野菜と協力します。リーンタンパク質、良好な脂肪、複雑な炭水化物、必須脂肪酸の混合物を目指してください。

   • 6

     あなたの食事により多くの有機成分を取り入れてください。農薬、除草剤、殺菌剤、肥料、ステロイドで人工的に生産される野菜、果物、肉は避けてください。植物に適用される化学物質は、多くの場合、すでに枯渇した土壌環境で必須の土壌微生物を破壊し、栄養価を大幅に減らす植物をもたらします。

   • 7

     水泳やウォーキングなどの好気性コンディショニングを考えてください。最初は1日10分であっても、運動する時間を見つけてください。

   • 8

     あなたが運動するときにあなたがどれだけ達成したかを見ることができるように、あなたの進歩をチャートします。それが退屈にならないようにするには、友人と一緒に歩いたり、自転車に乗ったりして、頻繁にあなたのルーチンを切り替えてください。