切断者のために膝屈筋が伸びます

契約を減らして防止するのに役立つため、運動は膝下の切断後の癒しに重要です。拘縮により、切断後に股関節、脚、膝の筋肉の短縮または締め付けが発生し、防止されなければ、将来の補綴肢の使用を阻害する可能性があります。膝屈筋運動は、切断手術の直後に、または医学的に可能な限りすぐに開始されることがよくあります。病院から解放された後でも、良いストレッチルーチンに固執することは、筋肉、腱、股関節と膝関節をうまく機能させるために重要です。

1. ハムストリングストレッチ

   • あなたのハムストリングは太ももの後ろにあり、膝関節に走ります。ハムストリングを切断された側に伸ばしておくことは、膝の移動性を保持するのに役立ちます。ソファまたはソファの腕に座って、あなたの前に切断された脚をクッションに向けます。床に足を置いて、もう一方の足が快適に横に休むようにします。伸びた脚の後ろに抵抗を感じるまで、切断された手足の上に上半身で徐々に前進します。この抵抗、またはわずかな引っ張り感覚は、あなたのハムストリングの伸びです。 5カウントの位置を保持し、ゆっくりと開始位置に傾いてください。 5〜6回繰り返します。

   留め伸びストレッチ

   • お腹の上に横たわっている、またはbeしやすいのは、腰と膝を伸ばす簡単な方法です。床またはベッドの上に横になり、膝の下に膝のすぐ上の太ももの下に丸めたタオルを置きます。足を快適に休ませ、タオルでリラックスさせます。 10〜20分間休むだけです。これにより、足の筋肉と腰が緩むことができます。次に、膝関節をすぐにまっすぐに伸ばそうとします。この位置を5カウントで保持し、膝をリラックスさせます。 5回繰り返します。

   仰pine延のストレッチ

   • 仰pineした、または表向きの位置に横たわっている位置は、ハムストリングの別のストレッチだけでなく、腰と膝も促進するのに役立ちます。あなたが快適にできるのと同じくらい平らなベッド、または床に横になり、切断された手足を天井に向かって上げます。膝関節をできるだけまっすぐに保ちます。手足をできる限り高く上げ、5カウントのために保持してから、手足をゆっくりと開始位置に戻します。 10回繰り返します。 Aurora Healthcareは、仰向けになっている間、両足を胸に向かって曲げることもできるとアドバイスしています。次に、太ももの後ろを覆っていない側で握り、切断された手足をゆっくりと地面に向かって下げます。 10回の繰り返しを行います。

   考慮事項

   • 切断者連合によると、契約は、彼らが入ると、彼らが入ると治療するのが非常に困難です。ストレッチだけで請負が逆になることはないため、予防が重要です。優れたストレッチルーチンは、股関節を維持するための身体活動と毎日の運動を含む総レジメンの一部である必要があります。あなたの理学療法士は、あなたが正しい方向に向かうために、膝屈筋のストレッチを含む全体的な計画を作成するのを助けることができるはずです。