アキレス腱を修正する方法

アキレス腱は足の側面に沿って走り、かかとでつながります。 それは体内で最大の腱であり、一般的に負傷しています。 引き裂かれたアキレス腱のほとんどのケースは比較的軽度であり、単純な在宅ケア手順で治療することができます。

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必要なもの

• washcloth
• アイスパック
• 鎮痛剤
• 快適なスニーカー

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手順

1. • 1

     怪我が発生した後、すぐに足の側面に氷を塗り、かかとを塗ります。 氷を洗い流しまたはタオルで包み、痛みが沈むまで20分間隔で皮膚に塗ります。

   • 2

     足とかかとを毎日2回マッサージします。 これは循環を刺激し、より速い癒しを促進します。しっかりした圧力で円形の動きをこすります。痛みが悪化したらすぐにマッサージを停止します。

   • 3

     不快感を和らげるために、4〜6時間ごとに市販の処方の鎮痛剤を服用してください。 より重傷を負うために、処方の強さの鎮痛剤のために整形外科医と話してください。

   • 4

     1日8〜12時間休んでください。 症状が沈むまで、階段や登山などの身体活動を控えてください。

   • 5

     怪我の再発を防ぐために、快適なスニーカーに投資します。 靴には、良いアーチサポートと十分なクッション性が必要です。 靴の挿入物は、常に足のクッションとサポートを維持するのに役立ちます。