指と手のひらのけいれんを止める方法

けいれんは、一連の不随意の筋肉けいれんによって引き起こされます。 Medline Plusによると、けいれんの大部分は懸念の原因ではなく、一般的に行き来し、短期間しか続きません。これらのタイプの良性けいれんは、疲労、カフェイン入り飲料の過剰消費とストレスによって引き起こされます。

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必要なもの

• ビタミンDリッチ食品
• マグネシウムが豊富な食品

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手順

1. • 1

     毎晩少なくとも8〜10時間の睡眠をとります。指と手のひらのけいれんの1つの原因は、睡眠不足です。たまに昼寝をして、定期的な睡眠スケジュールを維持しようとすることで、できるだけ睡眠に追いつきます。

   • 2

     あなたの人生のストレスを減らしてください。可能な限りストレスの多い状況や人々を避けてください。運動したり、ヨガを演じたり、静かで快適な場所に座って、少なくとも15分間は自分自身を中心にして、あなたの人生に落ち着きをもたらします。

   • 3

     ソーダやコーヒーなどのカフェイン入り飲料の消費を避けたり削減したりしてください。チョコレートなど、隠された大量のカフェインの食べ物にも注意してください。

   • 4

     手と指の繰り返しの使用を伴う活動を減らします。これらには、タイピング、編み物、または長期間の手の使用が必要な他のものが含まれます。

   • 5

     ビタミンDで高い食品を消費します。これらには魚、牛乳、マッシュルーム、卵が含まれます。ビタミンDの摂取も補うために太陽の光線を浸してください。

   • 6

     マグネシウムが豊富な食品を消費します。これらには、ブラン、ヒマワリの種、亜麻、アーモンド、大豆が含まれます。

   • 7

     指と手のひらのけいれんを放っておき、自分自身を解決できるようにします。 Medline Plusによると、一時的な筋肉のけいれんは一般的にそれ自体で終了し、自宅や医療専門家を通じて特別な治療を必要としません。