ドロップフットから回復する方法

ドロップフットは、人が足とつま先を床から持ち上げることができない状態です。これは、木材脊椎の脊髄神経に対する長時間の圧力---腰---の最も一般的に引き起こされ、十分に早く処理されれば逆にすることができます。滴下は、脳卒中、パーキンソン病、糖尿病、または外傷などの神経疾患によって引き起こされる可能性があります。これらの場合、損傷はしばしば永続的です。いくつかのエクササイズは、ドロールフットから回復している間、床から足を持ち上げる筋肉---筋肉を強化します。

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必要なもの

• フラットシート
• 弾性エクササイズバンド

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手順

1. • 1

     歩くときは常に足首の足の装具（AFO）を着用します。このブレースはしっかりしたプラスチックで作られており、足の底を覆い、ふくらはぎに沿って現れます。それはあなたの足首をニュートラルな位置に保持し、あなたが前進するときにあなたがつまずいてつま先を捕まえるのを防ぎます。 AFOは医師によって処方され、資格のある医療提供者が取り付けられています。

   • 2

     仰向けに横たわります。足の周りにシートをループし、両手で両端を保持します。足を頭に引き上げて、10秒間保持します。 10回繰り返し、最大3セットの作業を行います。これにより、足首の関節と、筋肉が足首を積極的に動かすために柔軟である必要がある腱が伸びます。

   • 3

     横になって、あなたの足の周りにシートを保管してください。筋肉を使用して、つま先と足を引っ張って足首を頭に向けて曲げてください。このポジションを5秒間保持します。10回repeatし、最大3セットの作業を行います。これが簡単になったら、シートの助けなしに同じ演習を実行します。

   • 4

     足を床に平らにして椅子に座ってください。かかとを床に置いて、つま先と足を天井に向かって持ち上げます。 5秒間保持し、10回繰り返します。最大3セットの作業。

   • 5

     エクササイズバンドを半分に折り、最後に結び目を結びます。ドアを開けて、結び目のある端をドアの端から底の近くに置きます。次に、ドアを閉めます。床に座って、足の上にバンドをループします。抵抗を感じるまで頭に向かって引っ張り、5秒間保持します。 10回繰り返します。 3セットを連続して完了したら、より高い抵抗バンドに移動するか、現在のバンドの長さを短くして難易度を高めます。