ALSの治療運動

筋萎縮性側索硬化症（ALS）は、1941年に亡くなった野球選手にちなんでルーゲーリグ病とも呼ばれます。この神経障害は、最終的に患者を自分で食べたり、話す、または呼吸することができなくなります。

1. ストレッチエクササイズ

   • 背中、かかと、肩、頭を壁に押し付けます。両足を前に動かし、膝を曲げて、背中が壁を数インチ滑ります。腹部の筋肉を締め、下腰を壁に押し込みます。

     両手を背中の小さな手に置き、膝をロックしたままにしてください。

     肩のレベルで床に手のひらを置いて横たわってください。押し上げて体の上半分を上げ、体を下げて繰り返します。

     両方の膝を曲げて仰向けに横になります。手で片膝をつかみ、ストレッチを感じるまで反対側の肩に向かって引き戻します。足を床に下げ、もう一方の膝で繰り返します。

     これらすべてのストレッチを少なくとも5秒間保持します。

   首とトランクの運動

   • 首と体幹の筋肉が弱い場合、まっすぐ座って良い姿勢を維持することができず、痛みや硬直を引き起こす可能性があります。首とトランクを運動すると、背骨の可動性が向上し、姿勢が維持されやすくなります。

     両方の膝を曲げて仰向けに横になります。お尻を「橋」の位置に持ち上げます - できる限りレベルを作ります - 足で床に押し下げます。この演習に困難がある場合は、誰かに足を抱かせてください。

     あごが胸に触れるように、まっすぐに立ち上がって頭を下げてください。少なくとも5秒間保持し、頭を上げて繰り返します。

     頭をまっすぐに保ち、できる限りあごを押し戻し、二重あごを与えます。あなたはあなたの首の上部に素敵なストレッチを感じるべきです。

   アームエクササイズ

   • 腕のエクササイズは、腕、手、指の可動性を改善します。

     手のひらを上に向けて、親指を各指の先端に向けて動かしてください。

     快適な椅子に座って、手のひらを膝の上に平らに置き、指を広げてから一緒に戻します。

     手を前に押し出し、頭、肩、腕を右に向けます。休憩して、左に運動を繰り返します。