サーマルパッドの作り方

サーマルパッドは、タイトで結び目のある筋肉や感動的な月経痛にリラックスするのに最適です。ドラッグストアから高価な使い捨ての種類に頼るのではなく、何度も何度も使用できる独自のサーマルパッドを組み立てるのは簡単です。

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必要なもの

• 厚いファブリックスウォッチまたはミディアムタオル
• 弾性のストリップ
• マイクロ波と冷凍庫の再利用可能な療法ゲルパック
• ミシン
• 針
• スレッド
• zipper（オプション）

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手順

1. • 1

     ドラッグストアまたはデパートから再利用可能なセラピージェルパックを購入します。冷たいゲル療法のために凍結したり、熱療法のために電子レンジで加熱したりできる多目的ゲルパックを購入してください。 2011年の時点で、セラピージェルパックは10ドルから20ドルの間にかかるはずです。

   • 2

     パッケージに含まれる可能性のあるカバーなしでジェルパックを測定します。測定値を記録します。これらの測定値は、サーマルパッドを所定の位置に保つために独自のカバーを構築するためのガイドラインとして機能します。

   • 3

     ガイドとして測定を使用して、ジェルパック用の生地ポケットを構築します。ゲルパックの長さの測定値を2倍にし、ポケットのボディに2インチを加えます。ファブリックスウォッチまたはタオルの端が、ジェルパックを収容して簡単にスライドして出入りできるようにするのに十分な広さであることを確認してください。生地を長いチューブに折り、長い端に沿って閉じた後、1つの短い端を閉じます。

   • 4

     必要に応じて、ファブリックチューブの短い端にジッパーを取り付けます。そうでない場合は、開いたままにして、十分な余分な生地があることを確認して、折り畳んでサーマルパッドを固定できるようにします。ジェルパックの生地ポケットを丈夫すぎることを心配しないでください。使用中は、サーマルパックを所定の位置に置いて依然として横たわっているので、それは多くの頑丈なハンドリングを得ることはありません。

   • 5

     生地のポケットに取り付けられたときに腰や腰の周りに縛られるように、2つの長さの弾性を測定し、サイズに合わせてカットします。生地のポケットの各短い端に1つの弾性を取り付けて、ジェルパックを内部に置いて体に固定できるようにします。