二日酔いの速やかな回復法

はじめに

朝起きて目がぼんやり、頭がズキズキ、胃がむかむか… これらは二日酔いの典型的な症状です。昨晩飲んだビールが原因で、インフルエンザではなくアルコール中毒、すなわち二日酔いです。健康な大人であれば、たまの二日酔いが長期的な健康問題になることはほとんどありませんが、症状を軽減するための対処法があります。

水分補給をしっかり行う

起床後はまず好きな飲み物で水分を補給しましょう。最も効果的なのは水です。コーヒーは覚醒効果がありますが、利尿作用によりさらに脱水を招く恐れがあります。スポーツドリンクは電解質や塩分を補給できるのでおすすめです。昔ながらの「ヘア・オブ・ザ・ドッグ」― さらにビールを飲む方法は、解毒には全く役立ちません。
胃に優しい食事を取る

胃が受け入れられる範囲で少量の食事を摂りましょう。特定の食べ物が科学的に二日酔いに最適と証明されているわけではありませんが、次のような選択肢が一般的です。
- トリップスープや辛味のあるスープなど、温かくて刺激的な食事
- バナナなどビタミンが豊富な果物
- 卵・ベーコン・トーストやパンケーキなど、炭水化物と脂質がバランス良く含まれる「がっつり」系の食事
軽い運動で体を動かす

一日中横になって過ごすのは逆効果です。外に出て新鮮な空気を吸い、軽く散歩したりストレッチしたりしましょう。軽い発汗は体内の老廃物や余分なアルコール代謝産物を排出する手助けになります。

以上のステップを実践すれば、二日酔いの不快感をかなり和らげることができます。体調が回復したら、次回は適量を守って楽しい飲み会を楽しみましょう。