カポエイラが突進します

ブラジルのアフリカの奴隷は、ダンスを偽装することができる戦闘技術のシステムを開発しました。結果として得られる芸術形式 - カポエイラ - は、見るのに魅了され、演奏が挑戦的です。他のすべての動きが生まれる基本的な動きは、ほとんどの人ができることを、「ジンガ」と発音するギンガと呼ばれる突進です。各アカデミー、または「Grupo」は、この動きのわずかに異なるバリエーションを教え、実践しています。

手順

1. • 1

     足を肩幅よりわずかに離れ、つま先を前に向け、腰と膝を曲げます。ポルトガル語の椅子の言葉である「カデイラ」とも呼ばれるスクワットに入るようにしてください。そうすれば、太ももが床に平行になります。これが不快感を引き起こす場合は、軽度のスクワットを実行して、その後の試みごとに少し低くなります。

   • 2

     左脚を突進に押し戻しながら、体重を右脚に移します。足のボールに左足を着陸させ、体重の一部をその後足に移します。右腕を側面に振り、肘と指を曲げてリラックスさせます。同時に、顔の前で防御的な動きで左手を回転させます。あなたの腕は曲がって床と平行になり、あなたの手の手のひらがあなたの相手に向きます。

   • 3

     左足の短い突進の後、カデイラに戻ります。反対側の動きを繰り返し、それに応じて腕の動きをシフトします。このやり取りを続けてください - カポエイラでは、あまりにも多くのギンガのようなものはありません。