フレッシュスタートで喫煙をやめる方法

フレッシュスタートは、喫煙者が習慣をあきらめ、より健康的な生活を送るのを支援するキャンペーンです。喫煙は、心臓病、癌、肺気腫、その他の病気に関連しており、やめることは、そのような状態に対する感受性を減らすことを意味します。アメリカ癌協会が概説しているように、「5年間辞めた後、肺がんのリスクはほぼ半分に減少します。」フレッシュスタートは、一連のグループセッションとワークショップで構成されており、喫煙者が喫煙をやめる努力を成功させるための情報と方法を提供します。

手順

1. • 1

     アメリカ癌協会の新たなスタートパンフレットを読んでください。これは、喫煙しないことの利点を強調する2ページのドキュメントであり、プログラムがどのように機能するかを説明しています。この情報をレビューして通知されることは、喫煙をやめるための最初のステップです。

   • 2

     雇用主に新たなスタートファシリテーターとしてサインアップしてもらいます。雇用主、または会社の代表者は、職場で新たなスタートグループを運営するためにトレーニングセッションに参加する必要があります。登録するためにアメリカ癌協会のウェブサイトにログオンしてください。

   • 3

     2週間にわたって地元のフレッシュスタートファシリテーターが運営する4つのセッションに参加してください。コースの最初の部分は喫煙を止める方法を教えていますが、第二の部分は再び喫煙の誘惑に抵抗し続ける方法をあなたに教育します。

   • 4

     喫煙をやめる方法、あなたが直面する課題、そしてこれらを克服する方法についての質問で準備された会議に行きます。ファシリテーターは、1時間の各セッションの初めにこれらの質問を提示するよう参加者を招待します。これは、ニコチンの渇望に対処するのに役立つ肯定的なサポートメカニズムです。

   • 5

     最初のセッション中に配られた資料を使用して、ストレスと体重増加の管理を制御します。フレッシュスタートは、これらの2つの問題を成功の2つの主要な障害として特定し、キットはこれらに対処する方法に関する情報を提供します。

   • 6

     各セッションに移動し、喫煙習慣を効果的にキックするために、フレッシュスタートが説明する方法を練習します。動機付けのサポートと他の喫煙者のサクセスストーリーを共有する機会のためにグループセッションを使用してください。会議の他の出席者に相談してください。あなたの勢いをやめるために励ましを与え、受け取ります。