気管支炎を患っている間、人はどのような身体活動ができますか？
1。歩く ：屋外や屋内でゆっくりと短い散歩をします。ウォーキングは、機動性を維持し、筋肉の衰弱を減らし、循環を改善するのに役立ちます。数分から始めて、容認されるにつれて徐々に増加します。
2。優しいヨガ ：呼吸とストレッチに焦点を当てた優しいヨガのポーズを練習します。キャットコウのポーズ、前方曲がり、橋のポーズなどの特定のヨガのポーズは、胸を開き、肺機能を改善するのに役立ちます。
3。太極拳と気功 ：これらの心身の実践は、穏やかな動き、深い呼吸、瞑想を組み合わせています。彼らはストレスを軽減し、呼吸を改善し、全体的な幸福を高めるのに役立ちます。
4。深い呼吸運動 ：横隔膜呼吸や唇の呼吸など、さまざまな深い呼吸法を実践します。これらのエクササイズは、肺機能と酸素化の改善に役立ちます。
5。腕と脚の動き ：座ったり横になっているときに、腕と脚をそっと動かして筋肉の強さと可動性を維持します。アームサークル、レッグリフト、足首の回転などの簡単なエクササイズは有益です。
6。水泳または水エアロビクス ：医師が承認し、プールにアクセスできる場合、水泳、または衝撃性の低い水エアロビクスへの参加は、肺にストレスをかけることなく運動する優れた方法です。
7。静止サイクリング ：利用可能な場合は、低強度で固定サイクリングを試すこともできます。抵抗を調整して、それほど挑戦的ではないことを確認します。
これらのアクティビティは、最初は低強度で短い期間で行う必要があることを忘れないでください。息切れを感じたり、症状を悪化させたりする活動を避けてください。あなたの体に耳を傾け、あなたの状態が改善するにつれてこれらの活動の強度と期間を徐々に増やすことが重要です。