肺関連疾患の予防措置は何ですか？
1。喫煙をやめる ：喫煙は予防可能な肺疾患の主な原因です。喫煙をやめると、肺疾患を発症するリスクを大幅に減らし、肺の健康を改善することができます。
2。中古の煙は避けてください ：中古煙にさらされると、肺組織が損傷し、肺疾患のリスクが高まる可能性があります。喫煙が許可されている場所を避け、喫煙者にあなたの外や離れて喫煙するように頼みます。
3。健康的な食事を維持します ：果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べることは、肺の健康を含む全体的な健康をサポートするのに役立ちます。抗酸化物質が豊富な食品などの特定の食品は、肺を損傷から保護するのに役立つ可能性があります。
4。通常の演習 ：定期的な身体活動は、肺機能と全体的な呼吸器の健康を改善することができます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
5。大気汚染への暴露を減らす ：大気汚染は、特に非常に汚染された都市部で、肺疾患に寄与する可能性があります。交通量や産業排出量が多い地域で長期にわたる期間を避け、屋内で空気清浄機を使用し、大気の質が低い場合はフェイスマスクの使用を検討してください。
6。有害物質を避けてください ：アスベスト、シリカ、特定の化学物質などの特定の職業および環境物質は、肺の損傷を引き起こす可能性があります。そのような物質を使用する場合は、必要な予防策を講じて、適切な保護具を着用してください。
7。呼吸衛生を実践します ：良好な呼吸器衛生は、肺に影響を与える可能性のある呼吸器感染症の拡大を防ぐのに役立ちます。咳やくしゃみをしているときは口と鼻を覆い、頻繁に手を洗って、洗っていない手で顔に触れないようにします。
8。ワクチン接種 ：肺炎やインフルエンザなどの一部の肺疾患は、予防接種で防止できます。これらの感染症から肺を保護するために、推奨される予防接種を受けるようにしてください。
9。定期的なチェックアップ ：肺疾患の家族歴がある場合、または持続的な咳、息切れ、胸痛などの呼吸器症状がある場合は、定期的な診断や早期診断については医療専門家をご覧ください。