おなかエリアでセルライトを取り除く方法

セルライトとは、多くの女性のbut部、腰、胃に現れるゴツゴツした肌を指します。セルライトは、脂肪堆積物が蓄積すると発生します。セルライトには健康上のリスクはありませんが、フォームフィットの衣服を着ているときに自己意識を感じるようになります。遺伝的要因により、おなか領域でセルライトを発症する可能性が判断されます。ただし、ストレス、体重、避妊薬、および非活動性も寄与します。胃のセルライトを取り除くには、毎日運動し、食事とスキンケアルーチンを調べる必要があります。

手順

1. • 1

     過剰な体重を減らし、筋肉を強化します。定期的な運動は、脂肪を燃焼させるための30〜60分間の心血管ルーチンの少なくとも5日間と、筋肉を締めるための少なくとも3日間の筋力と抵抗トレーニングで構成されています。セルライトは完全に消えませんが、運動は脂肪細胞を縮小し、肌に滑らかな外観を与えます。ピラティスをあなたのルーチンに組み込むと、腹部の筋肉が強くなります。

   • 2

     リラクゼーション技術を採用して、ストレスレベルを下げます。ストレスは体内のコルチゾールのレベルを上げ、それが見苦しい腹の膨らみを引き起こします。ヨガや太極拳などのリラクゼーションアクティビティを運動ルーチンに追加して、ストレスを管理します。その他のリラクゼーション技術には、深部呼吸、視覚化、瞑想が含まれます。

   • 3

     セルライトと戦う食品で満たされた健康的な食事を消費します。大きな水分含有量のある食物は、皮膚の潤いを維持し、おなかの中にゴツゴツした脂肪堆積物の出現を減らします。コラーゲンを強く保つために、ビタミンCを含む食品を食べます。コラーゲンは、肌が壊れないようにするタンパク質です。セルライトと戦う食品には、リンゴ、全粒穀物、玄米、トマト、スイカ、レッドピーマンが含まれます。

   • 4

     おなかの上のセルライトの外観を減らすためにマッサージをスケジュールします。 Mayoclinic.comは、活発なマッサージが血流を増加させ、腹部の液体蓄積を減らすと言います。 一部のスパは、皮膚の上を転がるときにマッサージするハンドヘルドマシンを使用してマッサージトリートメントを提供します。マッサージは肌をより滑らかにしますが、適切な食事と運動がなければ一時的なものです。

   • 5

     おなかにセルライトクリームとローションを塗ります。局所クリームとローションには、しばしばカルシウム、レチノイド、植物、ハーブなどの成分が含まれています。これらの製品は皮膚に潤いを与え、胃をより滑らかにします。彼らは永久に脂肪堆積物を除去しないので、あなたはそれらを毎日適用する必要があります。 Mayoclinic.comは、セルライト製品のいくつかの成分にアレルギー反応と発疹を引き起こすと警告しています。