乾癬を緩和する方法
2。 ぬるま湯を取ります。 お湯は肌を乾燥させ、乾癬を悪化させる可能性があります。代わりに、穏やかで無香料の石鹸を使用してぬるま湯またはシャワーを浴びます。お風呂にオートミールまたはエプソムの塩を加えて、肌を落ち着かせます。
3。 ひっかいを避けます。 スクラッチは乾癬を悪化させ、感染につながる可能性があります。自分がひっかいた場合は、衝動に抵抗して、代わりにかゆみのある領域にコールドコンプレスまたはカラミンローションを適用してください。
4。 ゆるく、快適な服を着ています。 タイトな衣服はあなたの肌を刺激し、乾癬を悪化させる可能性があります。肌をこすらない綿などのゆるい柔らかい生地を選択してください。
5。 加湿器を使用します。 乾燥した空気は乾癬を悪化させる可能性があります。自宅で加湿器を使用すると、空気を湿らせ、肌が乾燥しないようにすることができます。
6。 ストレスを避けます。 ストレスは乾癬の再燃を引き起こす可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
7。 健康的な食事を食べます。 果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べると、全体的な健康を改善し、乾癬の重症度を減らすことができます。
8。 定期的な運動を取得します。 運動はあなたの全体的な健康を改善するのに役立ち、また乾癬の重症度を減らすのにも役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
9。 薬について医師に相談してください。 乾癬が重度であるか、セルフケア対策に反応しない場合は、薬について医師に相談してください。乾癬の制御に役立つさまざまな薬が利用可能です。
乾癬を緩和するのに役立ついくつかの追加のヒントがあります：
*アレルゲンや花粉、ダニのダニ、過酷な化学物質などの刺激物への暴露は避けてください。
*喫煙をやめる。
*アルコール摂取量を制限します。
*十分な睡眠をとる。
*リラクゼーションテクニックを練習します。