尿路感染を防ぐ方法
尿路感染症（UTI）は不快になる可能性があり、時には深刻な健康上の合併症につながることさえあります。いくつかの簡単な手順は、UTIを開発するリスクを減らすのに役立ちます。
UTI予防のためのヒント：
1。水分補給を維持： 尿路から細菌を洗い流すために、たくさんの液体、特に水を飲んでください。毎日少なくとも8〜10杯の液体を目指してください。
2。膀胱を定期的に空にします： 尿を長期間保持しないでください。細菌が蓄積するのを防ぐために、2〜3時間ごとに膀胱を空にします。
3。親密さの前後の排尿： 性的活動の前後に、膀胱を空にして、細菌を洗い流します。
4。前から後ろへ拭く： バスルームを使用するときは、直腸からの細菌が尿道に入るのを防ぐために、前後に拭きます。
5。良好な衛生を維持： 特に性交の前後に性器領域をきれいに保ちます。軽度の石鹸と水で洗ってください。過酷または香りの衛生製品の使用は避けてください。
6。バリアの使用方法： 性的活動中は、コンドームまたは歯科用ダムを使用して細菌から保護します。
7。膀胱刺激剤を避ける： カフェイン、アルコール、砂糖のような飲み物の摂取量を制限します。これらは膀胱を刺激する可能性があるためです。スパイシーまたは酸性の食品も膀胱を悩ませることができます。
8。ゆるい衣服を着る： 適切な換気を可能にするために、ゆるいフィット感のある綿の下着と衣類を着用してください。ぴったりとフィットする衣服は、細菌を閉じ込め、細菌の成長を促進する暖かい環境を作り出すことができます。
9。基礎となる病状を扱う： 糖尿病や前立腺の拡大などの特定の状態は、UTIのリスクを高める可能性があります。これらの条件を適切に管理することは、UTI予防にとって非常に重要です。
10。脱水を避ける： 脱水は、尿中により濃縮された環境を作り、細菌が繁栄することができます。水分を補給して尿を希釈し、細菌を洗い流します。
11。医師に話しかけてください： 頻繁にまたは繰り返しUTIを持っている場合は、医師に相談してください。対処する必要がある根本的な要因または特定の病状がある場合があります。
これらの予防措置をライフスタイルに組み込むことにより、尿路感染症を発症するリスクを減らし、尿路システムを健康に保つことができます。