松葉杖で階段を上り下りする方法

怪我で松葉杖を使用し始めたばかりの方は、まず平らな床での歩行に慣れましょう。カーペットや延長コードなどの障害物は事前に取り除き、バランスが取れるまで練習してください。松葉杖に慣れたら、階段の上り下りを練習します。最初は誰かに付き添ってもらい、バランスを崩したときにすぐサポートできるようにしましょう。

座位での上り

1. 下段の踏み台に座り、背を向けて足を踏み台に置く。松葉杖は階段に沿って縦に置き、手の届く位置まで上げてから離す。
2. 座ったまま両手を背中の後ろに回す。
3. 体重を手と体重を支える足に移す。
4. 次の段に体を持ち上げ、松葉杖も同様に上げていく。段ごとに繰り返す。

座位での下り

1. 上段の踏み台に座り、足を段にぶら下げる。松葉杖は階段に沿って縦に置き、手の届く位置まで下げてから離す。
2. 座っている段の縁を手で握る。
3. 体重を手と体重を支える足に移す。
4. 次の段へ体を下ろし、松葉杖も段ごとに下げていく。

歩行での上り

1. 片方の松葉杖を階段の上まで滑らせ、手放す。持っていない方の松葉杖は後で使用する。
2. 怪我した足側の松葉杖を腕の下に入れ、もう一方の手で手すりを握る。
3. 怪我した足は後ろに置き、上げたままにする。
4. 体重を支える足で先に踏み、松葉杖を順に上げながら上がる。

歩行での下り

1. 片方の松葉杖を階段の下まで滑らせ、手放す。
2. もう一方の松葉杖を怪我した足側の腕の下に置く。
3. 手すりをもう一方の手で握る。
4. 怪我した足は前に出し、上げたままにする。
5. 体重を支える足と手すり、松葉杖でバランスを取りながら段を降りる。

安全に使用するポイント

・階段の手すりを必ず握る
・松葉杖は常に安定した位置に置く
・無理をせず、疲れたら休む