自宅で重症腱炎を治すための対策
腱炎は膝・股関節・肩・肘・足首・手首など、さまざまな関節に起こります。繰り返しの動作で腱が骨に付着する部分が炎症を起こすことが原因です。早期に自宅で対処すれば、症状の悪化を防げます。
必要なもの
- スリング
- サポートブレース
- 整形外科用インソール
- 抗炎症薬（例：イブプロフェン、ナプロキセン）
手順
- 症状を引き起こした活動を中止し、患部を休ませます。腱繊維の修復を促します。
- 患部を安静にします。軽度の場合は約3週間、重度の場合は6週間の休養が推奨されます。痛みが和らいでも、数週間は回復が続きます。
- スリング、ブレース、またはインソールなどで患部を固定し、腱の過度な動きを防ぎます。最適な装具は医師に相談してください。
- イブプロフェン（例：アドビル）やナプロキセンナトリウム（例：アレブ）などの抗炎症薬を服用し、痛みと炎症を軽減します。外用の抗炎症剤も有効です。
- 痛みが軽減したら、徐々にストレッチや軽い運動で腱を伸ばし、柔軟性を回復させます。痛みが強い場合は無理せず再び休養します。