足首の捻挫をテーピングで固定する方法
概要
足首の捻挫は靭帯が伸びたり断裂したりすることで起こります。テーピング（ストラップ）で足首を固定すると、サポートと圧迫が得られ、腫れを抑え、外反捻挫を防止します。テーピングは簡単に取り外し・再装着できるため、早期治療期に氷で冷やす際にも便利です。痛みが増したり、しびれや腫れがテーピング下に出た場合は、締めすぎなので緩めてください。
必要なもの
- 圧迫バンデージ（伸縮性テープ）
手順
1. 患者の足首に向かって座り、足の甲先（ボール）を自分の膝に乗せます。足はやや内側に向け、つま先は少し上向きにします。圧迫バンデージを足首の前側中央から巻き始め、内側・背面を回り、再び前側中央に戻します。
2. 前側中央からバンデージを足の内側の足底へ下ろし、足底を横切って再び前側中央に戻します。
3. バンデージを足首に巻き、足全体を横切り、足底の内側まで下げます。
4. バンデージを足底の下から足の外側へ持ち上げ、足首の外側を回り、背面を通って再び足底に戻します。このとき、足の外側を少し引き上げる程度の張りを加えて、追加のサポートを与えます。
5. バンデージを足底に沿って巻き、足首の内側を上がり、背面を回ります。
6. バンデージの長さに応じて、同じ巻き方を2〜3回繰り返します。
7. 足首を数回巻き上げ、上向きに巻き続けます。最後に端をしっかり固定します。