足首の捻rainをストラップする方法

骨をつなぐ靭帯が伸びたり破れたりすると、足首が捻rainします。捻rainした足首を縛り付けることはサポートを提供し、腫れを減らすための圧縮を提供し、反転の捻rainを防ぎます。ラップは削除して簡単に再適用できます。これは、腫れを減らすために氷の定期的な塗布が必要な治療の初期段階で役立ちます。痛みが増加したり、しびれ、または包装された領域の下で腫れが発生した場合、ラップはきつすぎて緩める必要があります。

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必要なもの

• 圧縮包帯

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手順

1. • 1

     足首が捻rainして人に向かって座ってください。足のボールを膝の上に置き、足をわずかに内側に傾け、つま先をわずかに上に向けます。足首の周りに圧縮包帯を巻き、フロントセンターから始め、足首の内側と後ろを移動し、足首の前に戻ります。

   • 2

     足首のフロントセンターから足の内側のソールまで、足首のフロントセンターに戻ってラップを持ってきてください。

   • 3

     足首の周りに、足の裏の内側に向かって足首の周りに置きます。

   • 4

     足の底を横切って、足首の外側を上、後ろの周り、足を横切って持ち込みます。わずかな緊張を塗り、足の外側を引き上げ、追加のサポートを提供します。

   • 5

     足の底に包帯を巻き、足首の内側と後ろの周りに包帯を持ち込みます。

   • 6

     圧縮包帯の長さに応じて、このパターンを2、3回繰り返します。

   • 7

     足首の周りに包帯を数回包み、上方に作業します。終わりを確保します。