shinスプリントの原因

シンスプリントは、膝と足首の間の脚の前面に影響を与える一般的な病気です。シンスプリントの最も一般的な症状は、骨とすねの筋肉の間の領域の痛みの外観です。シンスプリントを防ぎ、それらが発生したときにそれらを治療する最良の方法は、彼らの原因を理解することです。

1. 原因

   • すねのスプリントには、すねの痛みと炎症を伴う3つの異なる一般的な原因があります。 3つの原因の中で最も一般的なのは、内側脛骨ストレス症候群です。 2番目に一般的な原因は、コンパートメント症候群です。 Shinスプリントの3番目に一般的な原因は、ストレス骨折です。これらの3つはすべて、ランニングやジャンプなどの影響力の高い活動で足の過剰使用に起因しています。下肢に多くのストレスをかけることで、あなたは特にすねのスプリントの発展に対して脆弱になります。 Shinスプリントのもう1つの一般的な原因は、重いトレーニングに続いて十分な回復時間を自分で許可することに失敗したことです。

   内側脛骨ストレス症候群

   • 足には、脛骨と脛骨の筋肉を互いにつなぐ腱があります。これらの腱と脛骨の骨を囲む鞘が炎症を起こすと、すねの痛みが生じます。この痛みが経験する可能性が最も高い場所は、脛骨と腱が接続される時点で、骨の内側の端の足首のすぐ上にあります。このタイプのすねの痛みと炎症に対する最も十分な治療法は、氷、休息、強化または伸縮運動の組み合わせです。

   コンパートメント症候群

   • 液体は、脚の筋肉を運動することの副産物として、脚の筋肉を包む結合組織に蓄積することがあります。これにより、脚の神経と筋肉に圧力がかかり、しびれ、衰弱、痛み、腫れが生じます。コンパートメント症候群は、アイシング、ストレッチ、強化運動と組み合わせた数週間の治癒を必要とする病気です。コンパートメント症候群があなたのすねの痛みの原因であると疑われている場合は、医師に相談してください。

   ストレス骨折

   • 脚の骨が十分に強化する機会がある前に、運動中はあまりにも活発です。脛骨では微分裂が起こる可能性があります。痛みは目立たないかもしれませんし、最初は他の種類のすねスプリントの痛みと区別するのが難しいかもしれません。しかし、継続的な運動により、痛みは著しく悪化する可能性があります。シンスプリントの痛みの他の原因とは異なり、ストレス骨折には、そもそも骨折の原因であったスポーツからの完全かつ完全な禁欲が必要です。

   警告

   • すべてのワークアウトが不可欠である前にウォーミングアップし、適切なクールダウンを可能にすることも不可欠です。足が十分に強くなる前に足を散乱することは、単なるシンスプリントの痛み以上のものを引き起こします。ストレス骨折などの重傷は、運動ごとに体がウォームアップして適切に冷却されない場合に簡単に経験できます。