大腿四頭筋膝蓋腱炎の自然療法

大腿四頭筋腱と膝蓋骨腱は、膝の動きに深く関与しています。この分野の腱炎は、多くのジャンプをするアスリートで最も一般的です。メリーランド大学医療センターとメイヨークリニックによると、通常、保守的なセルフケアによく反応し、いくつかの自然な治療法がこれらの措置を補完することができます。ただし、腱が破裂する場合は、外科的介入が必要になります。腱を怪我をしたと思われる場合は、何かをする前に医師に相談してください。

1. 痛みと炎症の減少

   • いくつかの天然サプリメントは、腱炎の痛みと炎症を軽減できます。同様の利点を提供するため、それらすべてを取る必要はありません。 ビタミンE（毎日1,000〜1,500 IU）、イブニングプリムローズオイル（毎日400〜800 mg）、ブロメラン（食事の間に250〜750 mg）、クルクミン（食事の間に200〜400 mgの3時間）、リモリスティー（1日3カップ）、ホワイトウィルバークティー（2〜3カップの水アスピリンアレルギーを患っている場合、または血液薄薬を服用している場合、白い柳の樹皮は適切ではありません。高血圧や心臓の問題がある場合は、甘草を使用しないでください。

     メリーランド大学医療センターによると、注射可能なホメオパシー薬のトロミールは、臨床研究で炎症を緩和することに成功しています。この治療に自然療法を使用する専門のホメオパスまたは医療専門家を訪問してください。

     コントラストハイドロセラピーも痛みを和らげることができます。最初の損傷の2日後までこの治療を使用しないでください。負傷したエリアをお湯に3分間浸し、30秒間冷水に切り替えます。 1日に数回、いくつかの繰り返しを行います。

     きれいな布にヒマシ油を入れ、ラップで覆います。患部に置き、加熱パッドで覆います。 30〜60分間そのままにしてください。

     鍼治療カイロプラクティックケアとマッサージも痛みを治療するかもしれませんが、最大の利益を達成するためにいくつかのセッションにコミットする必要があります

   癒しの促進

   • ビタミンC（1日2回250〜500 mg）、カルシウム（毎日1,500 mg）、マグネシウム（毎日750 mg）、ビタミンA（毎日15,000 IU）は組織の治癒を促進します。

     膝蓋骨腱炎をどのように治療していても、治癒を促進するために特定のセルフケア対策に従事します。エリアを休ませて、ジャンプとランニングを控えてください。それでも身体活動に参加しますが、痛みを乗り越えたり、痛みを悪化させることを強制したりしないでください。あなたの医師は、あなたの怪我を悪化させない活動を維持する方法に関するガイダンスを提供できます。より良い身体力学とあなたの大腿四頭筋と膝蓋骨腱を強化する方法を示すことができる理学療法士と協力することを検討してください。