プラーク最先端の方法

プラーク最先端の方法

プラークは、歯に形成される細菌の粘着性のあるフィルムです。定期的に除去されていない場合、プラークは空洞や歯周病を引き起こす可能性があります。

プラーク除去ルーチンを最大限に活用するためのヒントを次に示します。

1）毎回少なくとも2分間、歯を1日2回磨きます。内側、外側、噛む表面など、歯のすべての表面を磨いてください。

2）柔らかい毛の歯ブラシを使用します。硬い歯ブラシは、歯や歯茎を損傷する可能性があります。

3）フッ化物の歯磨き粉を使用します。フッ化物は、歯を強化し、空洞を防ぐのに役立ちます。

4）3〜4か月ごとに歯ブラシを交換するか、毛がすり減っている場合は早く交換します。

5）1日1回歯をフロスします。フロスは、歯ブラシが届かない歯の間からプラークと食物の粒子を除去するのに役立ちます。

6）抗菌性のマウスウォッシュを使用します。抗菌マウスウォッシュは、口の中で細菌を殺し、プラークの蓄積を減らすのに役立ちます。

7）健康的な食事を食べる。砂糖が少なく、果物、野菜、全粒穀物が少ない健康的な食事を食べると、プラークの蓄積を減らすのに役立ちます。

8）たくさんの水を飲みます。大量の水を飲むと、歯からプラークや食物粒子を洗い流すのに役立ちます。

9）喫煙をやめる。喫煙はあなたの歯や歯茎を損傷し、プラークを除去することをより困難にすることができます。

10）歯科医を定期的に見てください。歯科医は、歯や歯茎からプラークと歯石を取り除き、早期に潜在的な問題を特定するのに役立ちます。

これらのヒントに従うことで、プラークの蓄積を減らし、歯と歯茎を健康に保つのに役立ちます。