コラーゲンのタブはあなたを便秘にしますか？
コラーゲンサプリメントは、肌の弾力性を改善し、しわを減らすための一般的な方法です。それらは、皮膚、骨、結合組織に見られるタンパク質コラーゲンから作られています。コラーゲンのサプリメントは一般に安全で忍容性がありますが、一部の人々は便秘を含む副作用を経験するかもしれません。
コラーゲンサプリメントが便秘を引き起こす方法
コラーゲンサプリメントは、いくつかの理由で便秘を引き起こす可能性があります。第一に、コラーゲンはタンパク質の一種であり、タンパク質は消化するのが難しい場合があります。これは、十分な水を飲んだり、十分な繊維を食べたりしないと便秘につながる可能性があります。第二に、コラーゲンサプリメントには、カルシウムや鉄などの便秘を引き起こす可能性のある他の成分が含まれている場合があります。
コラーゲンサプリメントから便秘を防ぐ
コラーゲンサプリメントから便秘を防ぐためにできることがいくつかあります。
*水をたくさん飲みます。 1日あたり8〜10杯の水を飲むことを目指してください。
*高繊維ダイエットを食べる。食事にたくさんの果物、野菜、全粒穀物を含めてください。
*加工食品、赤身の肉、乳製品など、便秘を引き起こす可能性のある食品を避けてください。
*繊維サプリメントを取ります。食事から十分な繊維を得るのに苦労している場合は、繊維サプリメントを摂取できます。
*コラーゲンサプリメントの摂取量を減らすことを検討してください。重度の便秘が発生している場合は、コラーゲンサプリメントの摂取量を減らすことを検討することをお勧めします。
いつ医者に会うか
重度の便秘を経験している場合は、医師に診てもらうことが重要です。便秘は、より深刻な根本的な病状の兆候である可能性があります。