口内の酸性を中和する方法

学校で自分の唾液をリトマス紙で検査し、酸性かどうかを確かめる授業がありますが、実はリトマス紙を使わなくても自分が酸性の問題を抱えているかは分かります。口の中が不快な酸っぱい味がしたり、口臭がしたりするのは、口内が過度に酸性になっているサインです。幸い、歯のエナメル質が溶け出す前に酸を中和する方法がいくつかあります。

必要なもの

• チーズ
• 歯ブラシ
• 歯磨き粉
• 無糖のチューインガム

手順

1. 酸性の食べ物や飲み物を摂取した後は、チーズを一切れ食べましょう。（『MindFood』誌のHisham Abdalla医師の推奨）
2. 砂糖の摂取を制限しましょう。（2008年10月号『Dental Tip of the Month』のDan Peterson医師）
3. 食後すぐに歯を磨きましょう。コロンビア大学歯学部によると、食べ物に含まれる有害な酸は口内に30分間残ることがあります。
4. 歯を磨く時間がない場合は、食後にガムを噛みましょう。米国歯科医師会は、ガムを噛むことで唾液の分泌が促進され、酸が中和されると述べています。

これらの対策を日常に取り入れることで、口内環境を健康に保ち、歯のエナメル質を守ることができます。