ヨーグルトで歯周病を治す方法

概要

歯周病に悩んでいる方は世界中に数多くいます。出血や腫れた歯茎、根が露出するなどの症状が典型的です。多くの人は1日2回の歯磨きと毎日のフロスが必要だと知っていますが、実はヨーグルトが歯茎を健康に保つ秘密の武器です。ヨーグルトだけで歯周病を完治させるわけではありませんが、症状の改善に役立ちます。本記事では、シンプルなヨーグルトの取り入れ方をご紹介します。

必要なもの

• 無糖ヨーグルト
• デンタルフロス
• 歯ブラシ

実践手順

1. ヨーグルトは無糖のものを選びましょう。スーパーで購入する際は、砂糖や高果糖コーンシロップが含まれていないか成分表を確認してください。

2. 毎日約50gのヨーグルトを摂取します。朝食に取り入れると、エネルギー補給と同時に乳酸が口内環境を整えてくれます。時間帯は問わず、好きなときに食べても効果は同じです。

3. ヨーグルトの摂取と合わせて、1日2回以上の正しいブラッシングとフロスを欠かさないようにしましょう。ヨーグルトは口腔ケアの補助であり、日々の口腔衛生を置き換えるものではありません。

4. 味に飽きたら、カッテージチーズやホットビール（麦芽飲料）など、同様の乳酸を含む食品に置き換えても構いません。