夜にリテーナーを着用し、最近あなたの歯科矯正医から歯を粉砕したと言われた場合はどうすればよいですか？
あなたの歯科矯正医は、あなたの歯をさらなる損傷から保護するためにカスタムナイトガードを着用することを推奨するかもしれません。ナイトガードは、歯の上にフィットし、研削と握りを最小限に抑える薄くカスタムメイドのデバイスです。それは上部と下歯の間の障壁として機能し、それらが接触するのを防ぎ、あなたの歯に加えられた圧力を減らすことを防ぎます。
2。日中は硬い食べ物を避けてください ：
家臣に損傷を与えるリスクを減らすために、日中は硬い食べ物に噛まないようにしてください。ハードフードは、家臣に過剰な圧力をかけ、それらを壊したり破損したりする可能性があります。
3。リラクゼーションテクニックを練習します ：
ストレスや不安は歯の粉砕を悪化させる可能性があります。深い呼吸エクササイズ、瞑想、進歩的な筋肉の弛緩、ヨガなど、リラクゼーション技術を日常生活に実装することを検討してください。ストレスを減らすことは、夜の歯の粉砕を減らすのに役立ちます。
4。リテーナーをきれいに保ちます ：
適切な口腔衛生を維持し、細菌の蓄積を防ぐために、家臣が毎日掃除されていることを確認してください。あなたの家臣を清掃するためにあなたの歯科矯正医から提供された指示に従ってください。虫歯や歯茎の問題を防ぐために、家臣を清潔に保つことが重要です。
5。就寝前に覚醒剤を避けてください ：
カフェイン（コーヒー、紅茶、エナジードリンクに含まれる）やアルコールなどの特定の物質は、歯の粉砕を悪化させる可能性があります。就寝前に覚醒剤の消費を避けて、夜間の歯を研磨する可能性を減らしてください。
6。睡眠衛生 ：
安らかな睡眠環境を促進するために、良い睡眠衛生習慣を確立します。定期的な睡眠スケジュールを維持し、快適な睡眠環境を作成し、寝室が質の高い睡眠を助長するようにしてください。
7。フォローアップの予約 ：
あなたの進捗状況と治療の変化について話し合うために、あなたの歯科矯正医との定期的なフォローアップの任命に出席してください。あなたの歯科矯正医は、あなたの歯を効果的に保護していることを保証するために必要に応じてあなたの家臣を調整するかもしれません。